男生怎麼最快減掉大肚子？做到3點，體脂率暴降，脂肪蹭蹭掉
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男生長胖時，一般是肚子凸起，這很影響男生的顏值和形象，所以男生要想快速減掉肚子的脂肪，堅持做到這3點，讓你的體脂率迅速下降，榨乾脂肪，使你的「大肚子」瘦成「小蠻腰」，還有可能練出六塊腹肌。
1.控制攝入熱量，少吃油炸食品
男生容易長胖是因為吃太多油膩的食物，晚上喜歡吃夜宵，大魚大肉，所以男生從現在開始，儘量少碰油炸食品，比如炸雞、烤串、烤肉、油炸條等，這些食品除了滿滿的熱量，基本沒有營養成分，保持好攝入的熱量，讓其低於消耗熱量，多吃高纖維蔬菜、水果，最重要一點別喝奶茶。
2.公認最燃脂的運動
在燃脂排行榜上排第一位是波比跳，第二位是跳繩，所以建議男生多做這兩種運動，使你暴汗燃脂，脂肪蹭蹭掉下來，做波比跳之前要充分熱身，因為它是高強度燃脂運動，心率跳得很高，不然傷到膝蓋，很多男生看不起跳繩，其實跳繩燃脂效率好，晚上跳繩15-20分鐘。
記得穿上帥氣的運動服做哦
3.高密度訓練腹部肌肉
要想減掉腹部頑固的脂肪，可以增加腹部的肌肉，消耗更多熱量，所以男生可以進行高密度的肌肉訓練，腹部訓練可以做垂直舉腿、雙槓抬腿、仰臥直腿兩頭起等，這些動作能很好撕裂腹部肌肉，同時多補充蛋白質修復肌肉並迅速增長，每個動作每組做10-15個，組間休息60-90秒，進行密集式訓練。
結語：男生堅持3～4個月，腹部的脂肪跟你說拜拜，還能訓練出腹肌，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
體脂率從30%降到12%要怎麼做？3個方法，體脂蹭蹭掉，瘦35斤
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