HIIT訓練1個月能瘦多少斤？堅持3點，榨乾脂肪，練出六塊腹肌
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很多男生、女生都希望自己能迅速瘦下來，但是嘗試了很多種運動來減脂都沒有成功，也許運動做得不對，也許飲食沒吃對，導致減脂效果不明顯，男生堅持做到這3點，榨乾脂肪，六塊腹肌不是問題。
1.多吃深海魚蝦、富含纖維的蔬菜。
很多男生吃油炸食品太多，燒烤、炸雞、薯條等，以後要少碰或者不碰這些高熱量的食物，而且高糖分的飲料也要少喝，尤其是奶茶、蛋糕之類的甜食，取而代之的是多吃深海魚蝦、雞胸肉、精瘦肉等，因為這些含有豐富蛋白質，能幫助肌肉迅速增長，還有多吃蔬菜，增加飽腹感，不容易餓。
2.HIIT訓練燃脂最多。
HIIT訓練是有氧和無氧相結合，而且是高強度間歇性運動，能長時間燃燒體內的脂肪，所以很多男生、女生都喜歡做HIIT訓練，它可以採用很多種運動來做，比如跑步、跳繩、高抬腿等，先30秒高強度運動，再30秒低強度訓練或者休息，如此循環做。
做HIIT從穿好的運動鞋開始
3.波比跳輔助減脂，再做腹部肌肉訓練
如果男生想要練出六塊腹肌，體脂率要降到12～15%左右，所以必須減掉身體大部分的脂肪，體脂率就會迅速降下來，所以單純靠HIIT訓練燃脂是不夠，還需要做波比跳輔助減脂，因為波比跳是公認最燃脂的運動，每天做15-30個，再進行腹部肌肉訓練，比如懸掛舉腿、卷腹運動等。
結語：男生做到這3點，堅持3-4個月，減掉30斤不是問題，再進行高密度腹部力量訓練，六塊腹肌就就不遠了，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
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