從150斤減到110斤怎麼做，堅持3點，體脂蹭蹭掉，閃現腹肌
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現在男生、女生容易變胖，因為生活變好了，又不喜歡運動，所以就慢慢長胖了，那麼要怎麼最快減掉脂肪，比如從150斤降到110斤，堅持這3點，讓你的體脂嗖嗖掉下來，變成「瘦美人」不是問題。
1.飲食要管住嘴，熱量要控制好
很多男生、女生都是嘴巴貪吃惹的禍，喜歡吃油炸的食品，因為吃起來真香，但是沒什麼營養成分，大多都是熱量，而女生喜歡吃甜甜的東西，比如奶茶、蛋糕等，糖分太多容易使人變胖，所以建議大家最好碰，多吃富含纖維的蔬菜，蛋白質多的食物。
2.多做高強度間歇運動，比有氧好
高強度間歇運動好的地方是間歇，有氧和無氧結合，燃脂不但快，而且燃燒的時間很長，24小時內身體都在燃脂，有氧運動只是在做的時候燃脂，而且效果不明顯，所以男生、女生都可以做間歇運動，女生可以做中等強度的，考慮到高強度對女生太難了，比如跑步，不用衝刺30秒，中等速度快跑就行，然後再休息30秒。
3.增加身體的肌肉來燃脂
為什麼要增加身體的肌肉，因為肌肉多的人比普通人消耗身體更多的熱量，所以男生、女生不妨多做力量訓練，比如做腹部的力量動作，因為腹部的脂肪最多，能夠消耗掉腹部的脂肪，證明你很厲害，多做俄羅斯旋轉、卷腹運動、俯臥登山跑等，有利於練出腹肌。
結語：男生、女生做到這3點，堅持3-4個月，體脂率降到一定程度，加以訓練，腹肌就不遠了，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
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