波比跳1個月能減掉多少斤脂肪？堅持3點，暴汗燃脂，體脂率暴降
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很多男生、女生總希望能最快減掉身上的脂肪，公認燃脂最快的運動是波比跳，那麼波比跳1個月能減掉多少斤脂肪呢？只要男生、女生堅持做到這3點，身上的體脂蹭蹭掉下來，體脂率直降，腹肌都有可能練出來。
1.多吃糙米、燕麥片、奇異果、香蕉。
糙米含有豐富的膳食纖維因子，還有很多礦物質，男生不妨用糙米飯代替白米飯，它能很快讓你產生飽腹感，而燕麥片要選不加糖的那種，它不但是粗糧，而且含有蛋白質，奇異果和香蕉對便秘有很多的治療作用，長期便秘的人容易有大肚腩。
2.每天波比跳做30-50個。
男生剛開始做波比跳，估計做不了5個，因為波比跳太耗體能了，而且心率會跳得很快，如果是體重超重得男生、女生，不建議直接做波比跳，要熱身一段時間再開始，波比跳要先做伏地挺身，然後再跳起來，它是燃脂最好的運動，男生、女生慢慢做，保護好膝蓋。
3.少做有氧，多做高強度間歇訓練。
要想波比跳1個月最大程度減掉身上的脂肪，還要多做高強度間歇訓練來輔助，這樣會讓你減脂更加容易，因為高強度間歇訓練做完24小時身體還在燃脂，比有氧運動減脂多好幾倍，所以大家可以通過跑步、跳繩、高抬腿來做間歇訓練都可以。
結語：男生、女生做到這3點，堅持3-4個月，減掉30-35斤不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
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