為什麼男生減掉大肚子這麼難？堅持3點，體脂蹭蹭掉，瘦40斤
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男生腹部最容易堆積脂肪，因為抗脂能力很弱，所以身體最先長胖的地方是肚子，很多男生、女生腹部都長了脂肪，肚子微微凸起，甚是難看，把整個人的形象分拉低，那麼要怎樣最快減掉腹部脂肪呢？做到這3點，體脂蹭蹭掉下來。
1.吃入更多纖維素、動植物蛋白、優質碳水。
首先要最快減掉腹部脂肪，飲食要控制得好，要多吃富含纖維的蔬菜，能增加體內飽腹感，讓你不容易餓，還有要多吃動、植物的蛋白，動物的蛋白是雞胸肉、雞蛋、精瘦肉等，植物的蛋白是豆製品，堅果等，它們有利於減掉脂肪。
此外全穀類也要吃，它們是優質碳水
2.足夠的運動時間。
很多男生體重超級重，那麼就要做足夠多的運動時間，可以做有氧運動，因為有氧運動要足夠長的時間才更加燃脂，所以超重男生每周可以運動5-7天，每次運動45-60分鐘，而肥胖的男生每周做5-7天，每次運動時間60-90分鐘，慢慢讓身體適應過來。
3.加大運動強度。
要想更快燃燒體內的脂肪，可以做高強度間歇訓練，即是HIIT訓練，如果男生的體重太重，可以先熱身一段時間在做，不然很容易受傷，HIIT訓練是先高強度做30秒，再低強度做30秒，如此做幾個循環，舉個栗子，先全力衝刺30秒，再緩慢跑步30秒，體脂蹭蹭掉。
結語：男生做到這3點，堅持3-4個月，體脂率暴降，瘦40斤不難，大肚子變成小蠻腰，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
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