女生怎麼最快減掉肚子的體脂？堅持3點，脂肪蹭蹭掉，閃現小蠻腰

現在的女生喜歡美食，畢竟民以食為天，但是有的女生胡吃海喝，沒有節制地吃，容易導致身體發胖，肚子堆積很多脂肪，由於變胖，女生的顏值也拉低了，那怎樣最快減掉肚子的體脂呢，做到這3點，脂肪蹭蹭掉下來。

1.精簡飲食，營養均衡

要想減掉體內的脂肪，必須要對自己飲食進行精簡，做到營養全面均衡，首先要儘量少吃油膩、糖分多的食品，比如五花肉、奶茶、蛋糕、碳酸飲料等，脂肪要吃優質的脂肪，比如三文魚、堅果、牛油果，因為優質的脂肪有助於減脂，還要多吃蛋白質的食物，比如雞胸肉、精瘦肉、牛奶等，碳水化合物就吃全麥食品。

2.少做有氧，多做tabata

有氧運動是能減脂，但是減脂的效果不快，女生不妨做tabata訓練，讓你體驗極速燃脂，tabata訓練是每次訓練20秒，然後休息恢復10秒，如此重複8次，整個訓練過程一共4分鐘，女生可以做4-5組，總共做16-20分鐘，動作比如高抬腿，高強度高抬腿20秒，然後休息10秒，重複8次，做完拉伸腿部肌肉才能瘦腿。

記得穿一對好的運動鞋做哦

3.做腹部的力量訓練

很多女生是肚子長胖，其他地方沒多少脂肪，所以不妨多做腹部的力量訓練，這樣能增加腹部的肌肉，能極大幫助身體消耗更多的熱量，進而達到減脂的目的，女生可以做俯臥登山跑、仰臥抬腿、俄羅斯轉體、平板支撐等，每天做4-5組，每次做10-15下。

結語：女生做到這3點，堅持3-4個月，瘦20-30斤不是問題，閃現小蠻腰，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）