理想中的健身 VS 現實中的健身

01

大部分人認為瘦肚子就是多做仰臥起坐

實際上是合理飲食+科學運動

全身減脂後，腹部自然就瘦了

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02

印象中零卡可樂應該是健康的

但實際上它裡面含有多種代糖成分

激發吃甜食慾望、延緩代謝、加速脂肪堆積

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03

大多數男生認為女生喜歡打比賽那種肌肉男

但其實肌肉只是加分項而已

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04

大多數人認為女生練器械會變金剛芭比

實際上會讓你的身材變的更性感

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05

大多數人認為體重今天漲了是脂肪

真實的是你吃了飯和喝了水

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06

關於健身

你以為最難的是邁開腿

實際上管住嘴才是最困難的

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07

某鮮肉明星說

健身能讓脂肪轉化成肌肉

事實上並不會

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08

你以為你吃的少就不會胖？

實際上讓你變胖的原因有很多

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09

增肌減脂只能吃雞胸肉嗎？

當然不是

你可以在雞胸、魚肉、牛肉之間來回切換

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10

關於急速減肥

很多人覺得90天就能改頭換面

事實上你得堅持付出好幾個90天才行

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11

大家都認為要多流汗運動才有效果

但事實上油脂並不會隨著汗水一起出來

出汗並不是唯一的判斷標準

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12

大多數人以為減肥就是餓肚子

其實是要看你吃什麼

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13

很多童鞋認為可以局部減肥

瘦肚子、瘦大腿、瘦臉蛋

實際上減肥是全身性的

單單想瘦某個部位幾乎不可能

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14

晚上8點後吃東西就一定會變胖？

其實全天攝入過多熱量才是肥胖的起因

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15

很多人覺得減肥就是減體重

實際上減肥是減掉多餘脂肪

脂肪在不斷減少，但體重卻是起起伏伏

這也是為什麼有時會越練越重

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16

大家覺得光做卷腹就能出腹肌

其實除了做卷腹增加腹部肌肉厚度外

還要通過有氧來減掉腹肌外面的那層脂肪

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17

既然管住嘴能瘦身，那我就天天只吃水煮餐

但這樣會讓你的身體慢慢垮掉

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18

大部分人認為減肥就是節食+跑步

真實的是力量訓練+均衡飲食

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19

很多人糾結先增肌還是先減脂

但其實力量訓練配合有氧運動

又塑形又減脂

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20

很多人認為男生健身後吸引的都是妹子

但實際上卻是......

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