脂肪最怕3個動作，榨乾脂肪，2個月瘦30斤，閃現六塊腹肌

男生、女生都害怕變胖，因為肥胖不但影響到男生、女生的顏值和氣質，而且也會和身體帶來不良的影響，那麼怎樣最快榨乾身體的脂肪呢？這3個動作脂肪最怕，所以多做它們，還能練出六塊腹肌。

1.快慢跳繩燃脂很棒。

很多男生、女生覺得跳繩是小兒科，能一分鐘跳170個，但是減肥時忽略了跳繩是燃脂較好的方式，因為男生、女生不懂怎麼用跳繩最快減掉脂肪，他們以為每分鐘跳170個就很棒，其實這樣減脂不快，而快慢跳繩才是減脂效果最好的方式，全力跳30秒，然後慢速跳30秒，如此循環，減脂很棒。

2.深蹲。

深蹲是減肥必要的1個動作，深蹲是能很大程度上訓練到腿部、臀部，很多男生、女生都是做徒手深蹲，負重深蹲難度大，比如拿個啞鈴深度，一開始不要做負重，做好深蹲動作，不但消耗很多熱量進而減脂，對臀部也有好處，每天可以做30-50次左右。

3.波比跳最燃脂。

波比跳這個動作難度係數高，男生、女生要慢慢做，在家、學校都可以做，先做一個伏地挺身，做完後跳起來就算完成，但是心率要求很高，新手要從少到多，先做5個，等身體適應這種難度，再增加5個，最後做到20～30個。

結語：男生、女生做到這3點，堅持3-4個月，體脂率降到一定程度，再做卷腹運動，六塊腹肌也能慢慢練出來，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）