跑步健身後如何持續燃脂減肥，只需堅持這幾個方法，減肥速度翻倍
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我們跑步或者健身結束後，會選擇休息這些運動消耗很大，會讓我們感覺疲憊，可是這個時間段其實是燃脂的高峰期，如果我們持續的做一些別的運動，燃脂減肥的效果會倍增，堅持一段時間絕對能提前達到你預期的減肥效果。
1、30秒戰繩間歇訓練運動
如果你之前沒有嘗試過戰繩的話，會對它的耗能程度感到吃驚。
美國拉斯維加斯的健身教練邁克·多納萬尼克表示，運動之前先擺好站姿，雙腿與肩同寬，雙手抓著兩條繩子結頭，身體與繩頭之間保持適當的距離。
然後膝蓋彎曲，身體略微前傾以保持穩定。
核心部分發力，兩個胳膊上下擺動，保持一定的頻率。
做這項運動時，先連續進行30秒鐘，然後休息30秒鐘，再全力搖擺戰繩。
持續10分鐘的間歇訓練，能夠加速脂肪燃燒。
儘管最後幾分鐘的速度會變慢，但最終的效果還是很好的，就看你能不能堅持下來了，可是很有難度的哦
2、波比操運動
波比操號稱脂肪殺手，它屬於無氧運動，結合了深蹲、伏地挺身和跳躍等一連串動作。
首先保持站立姿勢，雙腳與肩同寬，蹲下之後雙手放在身體前方的地面上。
然後雙手支撐地面，雙腳向後伸展，呈現做伏地挺身的姿勢。
做一個伏地挺身之後，向上跳起，胳膊向上伸展開。
這才做完一套完整的動作。
每分鐘確保做10-20次完整動作，連續進行10分鐘，記住一定要堅持，這樣效果才是最好的。
3、100次壺鈴搖擺運動
擺好站立姿勢，雙腳 與肩同寬。
膝蓋彎曲，臀部向後翹起，雙手抓住壺鈴，在兩腿之間前後來回搖擺。
壺鈴搖擺到身體前方時，身體呈站立姿勢，臀部回到正常位置，臀大肌繃緊，壺鈴向前搖擺至與胸同高。
這個運動主要鍛鍊臀部肌肉、股四頭肌等。
連續進行100次，期間儘可能的少休息。
4、拋健身球運動
雙手那一個球，放在胸部位置，站立時雙腳與肩同寬。
然後擺出下蹲的姿勢，接著恢復站姿，同時將球拋向空中。
接住球之後立刻回到深蹲的姿勢。
這是一個完整的動作。
在10分鐘之內做的儘可能多，才能起到最大的燃脂效果。
5、持續跳繩10分鐘
跑步健身結束後，我們可以進行跳繩訓練，保持每分鐘80-120個跳繩狀態，可以調3-5分鐘休息1分鐘，然後繼續讓時間達到10-15分鐘，這樣的燃脂效果非常好，特別是對腹部的燃脂作用很大，跳完後記得及時不說哦！
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