男生怎麼最快減掉肚子脂肪？堅持3點，脂肪蹭蹭掉，閃現腹肌

現在的男生容易胖，因為喜歡吃油膩的食物，久坐不動，幾乎沒消耗到熱量，所以就慢慢變胖，肚子上的贅肉越長越多，男生也意識到需要減脂，不然都沒有女生願意與自己一起玩了，只要堅持做到這3點，脂肪蹭蹭掉下來，腹部不再有贅肉。

1.少鹽、少油，儘量清淡

男生在飲食方面尤其要注意，很多人減肥不成功都是輸在嘴巴上，看見美食沒能管住嘴，尤其是喜歡油炸的食品，吃起來覺得很香，但是它們沒有什麼營養，除了熱量之外，所以要儘量少碰油炸食品、肥肉、蛋糕、奶茶等，儘量清淡些，少油少鹽，多吃粗雜糧。

2.做波比跳和轉呼啦圈

要想脂肪減得快，男生可以做波比跳，因為波比跳是公認最燃脂的運動，但是波比跳的難度很高，如果男生確實太胖，那麼就先熱身，拉伸一下腿部，戴個護膝套保護膝蓋，然後再慢慢做波比跳，不然容易受傷，除此之外，還可以轉呼啦圈，能迅速減掉肚子上的脂肪。

3.做腹部的力量訓練

為什麼要做腹部的力量訓練呢？因為可以增加腹部的肌肉，只不過被多餘的脂肪蓋住了，而且肌肉可以幫助體內消耗更多的熱量，進而減掉脂肪，所以力量訓練還是要多做，舉個栗子，腹肌滾輪訓練、單槓上進行懸掛舉腿、卷腹運動等，卷腹可能簡單些。

結語：男生做到這3點，堅持3-4個月，肚子上的贅肉嗖嗖掉，當體脂率降到一定程度，腹肌就不遠了，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）