轉呼啦圈可以減肚子？怎樣減肥最有效

呼啦圈可以減肚子嗎？

很多人面對自己的小肚腩，，都會非常的發愁，想減掉自己肚子上的贅肉。

這時候很多人就想起了呼啦圈，而且目前很多人晚上也正呼啦呼啦的轉著呼啦圈， 它們想要減掉這肚子上憑空多出來的贅肉，

　但是呼啦圈真的能減肚子嗎？

或許連那些正在轉著呼啦圈的朋友們都不清楚，下面就為大家介紹下，呼啦圈到底能不能減肚子。

減肥靠有氧運動：有氧運動的要素包括，全身性運動、心率達到最大心率的60%——80%、中低強度、長時間

那呼啦圈減肥原理呢？

搖呼啦圈也是是一種全身性運動，可以說就是原地轉腰運動，呼啦圈只不過是特殊的負重，呼啦圈對於腹部來說只能說是按摩，或衝擊，發力運動的是全身的肌肉，包括腹部的收緊，髖部轉動帶動全身肌肉運動，

真正的的運動只來自你的轉動。

呼啦圈只是隨之你身體慣性而動（是屬於被動的重力），而轉動遠遠達不到有氧的強度，只能算是伸展運動！扭扭腰就能減肥可能嗎？？

雖然是全身運動但是強度太低，心率根本達不到有氧減脂的範圍，只能燃燒一小部分熱量！而且還需要長時間轉動！

因為搖呼啦圈並不是強度很大的運動，惟有延持續性、長運動時間的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

　沒有局部減肥，呼啦圈是假象

轉呼啦圈減肚子時， 首先是由較重的呼啦圈在開始的一剎那，之後便成為一種慣性運動。

脂肪燃燒是全身性的，沒有練哪瘦哪，所以儘量要選擇大肌肉群運動！才能消耗更多的熱量！

呼啦圈轉動不是好的腰腹部運動！

首先它就不算是一個真正鍛鍊腹部肌肉的運動，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背 部內的臟器(如腎臟)，若甩呼啦圈用力過猛，可能會有傷及臟腑的危機。

通過上面的分析， 要想單純通過轉呼啦圈這樣小強度的運動來減肚子，是不可能的！

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