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清涼夏日，循序漸進陪孩子學游泳

2020-08-27

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「夏日炎炎，泳池中卻格外清涼，於是不少媽媽想要讓孩子學游泳，可是多大的孩子適合學游泳？孩子怕水怎麼辦？別擔心，小編這就來支招。

」

1. 五歲以後的孩子更適合學游泳

游泳能促進孩子呼吸系統、心血管系統、神經系統以及骨骼的多方面發展，提高身體免疫力。

當前，不少游泳機構宣稱孩子越早學習游泳，越能夠早日成為游泳好手。

其實，年齡太小的孩子學游泳反而是一種傷害。

年齡太小的孩子，骨骼、呼吸系統等發育並未完全，身體條件不太成熟。

同時，在水中孩子還要承受一定的壓力，反而不利於骨骼的發育和成長。

此外，五歲以前學游泳，孩子的智力和體力還沒有跟上學習的需要，這時學游泳，孩子容易產生挫敗感，不利於其健康心態的發展。

2. 慢慢來，陪孩子克服對水的恐懼

「快過來，沒事兒的，不要怕！」時常聽到爸媽這樣勸孩子下水，反覆幾次，孩子卻一直站在原地，一動不動。

我們不妨換個方式，慢慢來，陪孩子克服對水的恐懼。

剛到泳池旁邊，可以陪孩子坐在池邊，用腳打水花，沾濕腿、身體，然後沾濕臉、眼睛，一點點來，讓孩子享受玩水的樂趣。

漸漸地，可以帶孩子到最淺的水域，趴著、蹲著、坐著，打打水仗，逐漸往深一點兒的地方走。

開始接觸游泳，可以備好浮水衣或救生圈，讓孩子能跟水有更多的接觸，而且比較有安全感。

待到孩子在水中活動有信心了，可以讓孩子嘗試按壓著浮板在水裡游，這時候孩子距離會游泳也不遠了。

當然，如果約上孩子的小夥伴一起去泳池，孩子會更勇敢。

看到小夥伴能夠自如的游泳，孩子心中的恐懼會削減不少，也會更願意去嘗試。

3. 循序漸進，「五步走」教會孩子游泳

孩子游泳技能的習得，離不開爸爸媽媽耐心、細緻的引導，循序漸進地掌握各種游泳技巧。

第一步，學會正確的呼吸。

學會了屏氣，孩子游泳時才不會輕易嗆水。

可以先跟孩子約定好屏氣3秒鐘，然後響亮地數出「1，2，3」，讓孩子知道很快就可以起來，同時也要告訴孩子一旦覺得有一點點不舒服就可以終止屏氣。

慢慢地，可以加長屏氣的時間，5秒左右，孩子就可以在淺水區游泳了。

提醒孩子，萬一嗆水，一定要張大嘴，深呼吸。

第二步，學會腿部、手部動作。

可以讓孩子趴在游泳池邊，先練習腿部，只要身子不沉下去就算過關；再就是手部動作，可以雙腳站起來，雙手浸在水面下做動作。

練習過程中，最好在第一步的基礎上把頭往水裡壓，也可以藉助浮板游出去。

第三步，學會手腳並用。

這時候，可以讓孩子在淺水區嘗試著把頭壓在水中，同時做腿部和手部的動作，保持身體的平衡。

在這個過程中，需要陪著孩子多多練習，直到孩子手腳協調。

第四步，學會換氣。

當孩子能夠潛水游幾米時，就要教他學習換氣了。

可以讓孩子在水裡不斷地站起來和蹲下，嘴即將出水面時迅速將氣吐盡，猛吸一大口氣後再將頭悶到水裡。

學習換氣，其實也在調節呼吸的頻率，適應身體的動作節奏。

第五步，自由游泳。

孩子學會以上四步時，就可以在泳池中自由游泳了。

但是，爸爸媽媽一定要陪伴在孩子身邊，隨時關注孩子的游泳狀態，而且孩子只能在淺水區游泳。

4. 游泳之前，這些需要爸爸媽媽留心

入水池前，帶領孩子做熱身活動，並養成習慣；

保證孩子在爸爸媽媽的視線範圍內；

教孩子認識深水區標識，防止孩子誤入深水區；

提醒孩子發生嗆水，一定要張大嘴，深呼吸，哪怕喝上幾口水也不能用鼻子呼吸；

提醒孩子發現腿抽筋、噁心嘔吐、耳痛耳鳴等不舒服的症狀時，及時上岸。

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-END-

文|Bonita 圖|網絡

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2020-09-01

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