這兒有篇必能學會的游泳教程，你要嗎

炎炎夏日、酷暑當頭。

想想泡在泳池裡躲過烈日、放鬆心靈，順便還能鍛鍊個身體。

真是讓我這個20年的旱鴨子羨慕之極啊。

想起小時候每年暑假，各大媒體總會報導極其多的孩童溺死事件，以致於讓我產生了一個定律。

凡事淹死的都是會游泳的，或者說是認為自己會游泳的。

所以那時候老媽叫我去學游泳，當時在我看來那就是去送我的小命啊。

我這麼個貪生怕死之輩是決計不會去的。

從此20載陸上生活，從未得知水中美妙啊。

今年本來是想去海邊避暑遊玩的，突然想起自己居然不會游泳誒。

那去海邊有什麼用，以後得錯過多少美景，失去多少旅遊的樂趣啊。

為了今後的旅行大計，今年毅然決然的要學好游泳，花再多也值啊。

就像蔡康永老師說過的那段話。

15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說「我不會耶」。

18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現一個很棒但要會英文的工作，你只好說「我不會耶」。

人生前期越嫌麻煩，越懶得學，後來就越可能錯過讓你動心的人和事，錯過新風景。

——《康永，給殘酷社會的善意簡訊》

所以啊，想學的技能趕緊去學，想說的話趕緊去說，想愛的人趕緊去表白。

錯過了，後悔就是後悔，沒有回頭路的。

下面就將我學習的一些心得分享給大家，希望對大家有用。

前期

首先，作為一個從來沒碰過水的人來說，第一次下水就像是要我命啊。

心中極度恐懼，總是怕淹死在水裡。

所以，首先我們需要克服的是自己的心理問題。

克服辦法

1、緊靠池邊，全身沒入水中，體會在水中的感覺。

2、初學者一般對水的掌控比較弱，即使在自己能夠站立的地方也會有懼怕感。

所以第二步，在教練或者熟悉水性的好友看護下，離開池邊，身邊不要有抓取物，然後讓教練在旁邊划水、擊打水面，自己保持穩定站立或者漂浮在水面上，以此消除對水的恐懼感，同時也是熟悉水性。

3、熟悉了一些水性後，拿來漂浮板。

抱住它，然後浸入水中。

前提肯定是要在有人看護的情況下。

放心，浮板不會讓你沉入水底，它只會讓你轉幾個圈罷了。

目的就是讓你體會在水中的感覺。

中期

當不怕水之後，就可以開始訓練一些基礎動作了。

可以先在陸地上將一些腿部、手部動作練習一下。

有了一些感覺之後就可以下水練習了，在陸上不用練的太熟練。

因為到了水裡你還是一臉懵逼的，不知道怎麼配合。

只有在水中才能真正體會一些動作的用處和配合。

腿部動作（圖片來自網絡）

在水中，雙手抓住池邊練習腿部動作。

蛙泳最重要的就是腿部動作，手部是輔助前進的。

腿部像青蛙一樣先像內縮，之後翻轉腳背，向兩邊踢出，收腳將腳背豎直收回，減小阻力。

一定要將腿部動作基礎打牢，不管用多久，基礎是一切前進的動力。

手部動作（圖片來自網絡）

手部鍛鍊：泳池裡都有分隔泳道的分隔線。

可用雙腳勾住，然後進行手部基礎鍛鍊。

有些泳池不允許，可以找個人將你雙腳抓住，然後進行鍛鍊。

第二步，可拿一塊浮板。

用手抓住浮板，然後使用腿部動作將自己向前推進。

期間可以憋氣進行，實在憋不住了就抬頭吸一口氣。

練到可以自如的使用腿部動作進行前進即可。

整體配合（圖片來自網絡）

接下來就是手腳配合了，手劃一次，腳同時蹬出。

切記，劃手不要像後面撇，是以鴨掌形向後下方壓水。

這樣會產生向上的升力，你才能出水呼吸。

初學者關鍵就是要學會壓水，這關係到你能否呼吸，同時這也是蛙泳學習的關鍵。

初學者學不會蛙泳的最大原因就是怕自己吸不上氣，這也是我一直學不會的原因。

在水裡游幾下之後就怕吸不上氧氣，淹死在水裡。

所以游的總是很快，動作也極其用力。

殊不知這是犯了大忌。

蛙泳其實是最不費力的泳姿，游的越慢，既不費力，還能在出水的時候多呼吸幾秒。

切記，初學蛙泳越慢越好。

學會了隨便你怎麼遊了。

可在初學階段，一定要慢，慢了之後才能游得遠，游的輕鬆。

游的時候同時慢慢改正你的姿勢，游泳不是一蹴而就的，都要慢慢學習、修正、改良你的姿勢。

後期

這個階段你基本已經將動作練的很熟練了。

之後就開始撒開了游吧，不要怕喝水。

我第一天喝了估計有五瓶脈動的樣子，中午根本吃不下飯啊，肚子裡全是水。

你要是喝完五瓶脈動也差不多應該會了，哈哈哈哈。

在後期主要就是鞏固動作和修正泳姿了。

每個人有每個人不同的姿勢，尋找最適合自己的泳姿才是真的。

不要羨慕那些游的飛快的人，作為初學者，學好、學精是主要目的。

分清楚主次是關鍵，學會了以後自己就可以隨意變換姿勢了。

最後，我發現一個練臂小竅門，分享給大家。

會蛙泳之後，深吸一口氣，潛到水底，和下面的瓷磚平行游。

腿部稍微運動，儘量用手臂，這樣會最大化的鍛鍊整個手臂的力量，那感覺一級棒。

不過要在安全情況下，不要在很深的水域。

至少自己踮起來能到水面，畢竟是要憋氣的

圖片來自網絡

使出你的洪荒之力去游泳吧。

泡在泳池裡才是夏天的正確姿勢啊。