對不起！關於孩子學游泳，你知道的恐怕都是錯的！

上周發布了關於孩子學游泳的文章，家長們在後台討論的很熱烈，問得最多的就是：游泳到底有啥好處？女孩常游泳會不會虎背熊腰？游泳水平多高才安全？帶著這幾個疑問，我們又進行了補充採訪，終於幫大家找到答案。

孩子從幾歲開始學游泳比較合適？

首先要看家長的目標是什麼。

① 如果是當做興趣，或是養成一個良好的運動習慣，那4歲半以後就可開始學習游泳了，只是這個過程會比較漫長。

因為每個泳姿（蛙泳、自由式、蝶泳、仰泳）都要學會，每種泳姿鍛鍊到的身體部位都不盡相同，4種加在一起，就能算得上是全身的鍛鍊了。

想著這是一輩子的特長和興趣，那時間也並不算長。

② 如果家長的預期是希望孩子10-15節課左右就掌握一個泳姿，那麼建議到孩子6歲後再考慮學，因為這個年紀，在理解能力、表達能力、反應速度等方面，都會好很多。

游泳對孩子有哪些好處？

游泳可以讓孩子在一個運動中，得到足夠的鍛鍊。

第一：游泳是一個全身性的運動。

在游泳教學中，我們發現，很多男孩的協調性和力量很差，反而比女孩還要差很多，這個是不應該的。

現在我們的孩子，特別是3-6歲這個階段，基本都是老人帶，再加上場地的缺失，以前那種瘋玩瘋跑的時代已經沒有了，而孩子3-6歲正好是身體能力發育的第一個高峰期。

這時鍛鍊孩子力量，協調性，爆發力，肌肉耐力，心肺功能等身體基本機能最好的時候。

游泳的全面性，能夠讓孩子在一個運動中全部得到足夠的鍛鍊。

第二：可以鍛鍊孩子強大的心理能力。

孩子在3-6歲這個階段，逐步開始有最基本的交流能力。

通過游泳鍛鍊，讓孩子更加自信和勇敢。

我們在實際的教學中也會發現，歐美的孩子會比中國的孩子更快學會游泳。

主要就是更大膽的嘗試，更加努力的展示自己並獲得表揚。

而且在剛開始學和學會以後的精神狀態，往往也是很大的轉變，孩子們都會變的自信，並且喜歡跟別的小朋友更多的交流。

如女孩子常游泳，會不會變得虎背熊腰，不好看？

不會的。

曾經有很多女孩家長問過我這個問題，這一點上不用擔心。

首先，在青春期以前，孩子們體內的雌性激素和雄性激素分泌的量幾乎是一樣的，而且量也不大，所以正常的游泳訓練，在青春期以前，不會讓孩子的肌肉特別明顯。

同時，游泳是一個對力量要求很高的運動，大家看到的都是職業運動員級別的比賽，運動員在日常訓練中，都是需要進行陸地上力量訓練的，才能更好的提升游泳速度。

如果只是游泳本身，不會讓女孩變得虎背熊腰。

如果我們的孩子不選擇做游泳項目的專業運動員，是不會成為一個這樣的姑娘的。

天氣逐漸轉涼了，孩子游泳會不會太冷了？

稍微冷點沒關係，控制時間，循序漸進，會有更好的鍛鍊效果。

第一：按照國際泳聯的標準，競賽水溫應是26.5攝氏度，而我們一般游泳館是28度左右。

游泳池的溫度，也是我們不推薦4歲半以下的孩子學游泳的原因之一。

只有嬰幼兒親子課的水溫會比較高，往往高於30度。

過高的水溫會造成細菌繁殖很快，游泳池的消毒凈化很難合格。

更重要的是高於30度的水溫游泳，會對心臟造成非常大的壓力。

想像一下你在桑拿房裡全力跑步的感覺就知道了。

水溫過高會對心臟造成嚴重的損傷。

第二：我知道孩子們會冷，但這樣才會有更好的鍛鍊效果。

再說一下怕冷的問題，這一點家長可以稍微的放下點擔心。

我知道孩子們會冷。

但是這樣才會有更好的鍛鍊效果。

我們的近鄰日本，就是一個很好的例子。

他們的小朋友冬天就是短袖短褲加一件打底，身體素質非常高。

所以，稍微冷點沒關係的，控制時間，循序漸進，4歲半以後的孩子在28度的水溫里一個小時是沒問題的。

孩子上多少節課能學會游泳？

很多家長可能會遇到這個情況，報游泳班時，一個教練說「不包會」，一個教練說「包會」，如何選擇？怎麼樣才是「包會」呢？

首先，我們應有一個正確的概念，什麼是「會」。

一般大班課的要求是一個泳姿可以游25米，很多孩子是撲騰25米，也算過關，過一段時間不游，他可能就不敢遊了，慢慢就忘記了。

而我們認為，學會游泳：

• 第一是學會正確的呼吸方式，孩子可以在水中低頭吐氣、抬頭吸氣；
• 第二是能漂在水面上；
• 第三是能做出正確的泳姿動作，並且能游一定的距離。
  
  
• 最後才是在一定距離內，如100米或200米的單位距離內，誰游的更快。
  
  

孩子報多人班好，還是一對一小班好？

如果孩子5-6歲，建議一對一的方式。

因為在教學中，老師針對一個孩子制定的教學計劃，肯定要比很多孩子一個教案來的要好的多。

如果孩子怕水、膽小、容易哭鬧，也建議報一對一。

畢竟多人班的教練，不能只圍著一個孩子來教，效果也會打折扣。

給孩子選什麼樣的泳池？

泳池是否經常換水，是否足夠乾淨，可能是最困擾家長的問題。

一般正規的泳池每天都會有新水放進來的，因為如果沒有每天的循環過濾，是很容易水體變色的。

給孩子選擇泳池的建議是：

1、不要選擇那些氣味刺鼻的泳池

如果你聞到刺鼻的味道，是因為氯等消毒劑加的少了，而且是長期少藥的狀態。

所以容易造成細菌繁殖。

2、水的能見度5米為合格

如果達不到這個標準，這個泳池也應該放棄了。

判斷水質好壞，最直觀，也是最容易掌握的兩個方式，一個是能見度，就是潛到水裡向對面看，能看多遠。

再一個就是水體顏色。

乾淨的游泳池水應該是從天藍色到深藍色都為合格。

3、最好是滿溢的泳池

這樣的泳池有更好的水質循環效果。

按照國際泳聯的要求，游泳池是一定要滿溢的。

當然，這並不代表游泳池的清潔程度。

溢流池主要是小區等小型游泳館的循環方式，大型場館如水立方等，多用順流池，這兩種方式都只要正常做循環處理就好。

有的教練是一直在岸上上課，有的教練親自下水教，哪個好？

教練親自下水指導，更適合孩子。

無論孩子是多麼喜歡水，剛剛開始學游泳，呼吸低頭的時候，都會緊張。

如果教練只是在岸上靠說來教，孩子不會全部理解。

實際上會游泳的人都明白，在初學的時候，身體越放鬆游的就越好，教練在身邊陪伴和指導，肯定會讓孩子的狀態更放鬆。

而且，游泳是靠感覺的運動，孩子對教練口令的理解肯定不會有成人那麼好，所以很多動作教練員是需要上手去糾正的。

所以，水下教學，孩子進步會更快。

如果家長會游泳，能不能自己教孩子？

術業有專攻，「會」並不意味著就「會教」。

① 先回到剛才說的「會」的問題，很多家長自己也是基本能游的水平，離我們說的「會」，還有很大差距，甚至我見過自己也就能游十米就去教自己孩子的家長。

這種情況，真的確定能教會孩子嗎？

② 游泳這項運動有很特殊的一面，孩子學的時候，不會一開始就是最標準的泳姿，因為孩子的體能、力量、身體協調性是不一樣的，他們對動作的感覺也是不一樣的，成人能做到的動作，孩子是不一定能做到的。

這個需要專業教練的指導才更好。

看視頻學游泳靠譜嗎？

看視頻教游泳，真的不靠譜。

曾經有個學生家長問我，他的孩子在蛙泳時，收腿的時候膝蓋彎曲為什麼不是視頻中說的90度，要說回答這個問題也是挺為難的。

孩子的柔韌性都會比成人好，相反，他們的力量會比成人差很多。

如果孩子做全力收腿的動作，膝蓋彎曲肯定會超過90度。

而且，說到我自己，至今都不知道我的蛙泳腿彎曲多少度。

所以，僅憑視頻教學真的是不靠譜的一件事。

為什麼中國孩子先學蛙泳？國外孩子先學自由式？

先學蛙泳算是中國特色吧，主要有兩方面原因。

① 國外的游泳教學，一個泳姿差不多要用1年的時間，可以想像，如果教練跟家長說學一個泳姿要一年，家長們確實也很難接受。

② 蛙泳是一個技術性的泳姿，游起來很容易，游好非常難，但自由式是只要努力夠了，就可以學會的泳姿，但前提是需要足夠是時間和耐心。

為什麼學蛙泳見效快？

對初學者來說，蛙泳見效快，是因為蛙泳想能游起來，特別容易，找好節奏，能飄在水上，會換氣，就可以遊了，10節課學會撲通15米不是夢。

但是，蛙泳又是一個技術性的泳姿，手腿配合的時機，整體節奏的把握，劃手的方式，蛙泳腿的柔韌性，其實是非常難掌握。

自由式難學有幾個原因

① 自由式見效慢，主要原因在於轉頭換氣，這點是初學者要花好多時間去練習才能練好的。

自由式的轉頭換氣相對於蛙泳的抬頭換氣來說，難太多了。

這就直接導致了學習自由式的時間要比學習蛙泳的時間長，因為換氣是最最最基礎的。

② 自由式側頭呼吸的時候是要靠腰部力量，特別是側腹肌的控制力量控制身體的位置，沒有鍛鍊過的人，是完全做不出來的。

③ 初學階段，自由式的腿是要連續不停的打的，腿是大肌肉群，離心臟也遠，對心肺功能和體能的要求非常高，沒有一定量的練習，很難堅持。

想要練得差不多，還是要下一番苦功夫的。

孩子有必要報游泳長訓班嗎？

學游泳＆專門的游泳訓練，是有區別的。

這個問題也是涉及上面提到的「會」的問題！我們說學游泳跟游泳訓練，是有很大區別的，在國外的體育教學中，對會的要求是能夠精通這項運動。

對於游泳來說，精通是很複雜的一個過程。

游泳是奧運會第二大項目，從50-1500米的比賽都有，訓練中速度、耐力、柔韌性、協調性、力量等身體能力缺一不可。

再加上良好的心態、堅毅的品質、頑強的拼搏、經歷挫折而又百折不撓的毅力，這就是游泳訓練能帶給孩子們非常寶貴的財富，也是體育精神的體現。

家長真的確定不想讓孩子游的好一點嗎？哪怕是好看一點？

我的教學經歷中非常頭疼的就是，很多並沒有學標準第一個泳姿的孩子，就來學第二個泳姿。

運動大多數都是靠肌肉記憶完成動作的，游泳更是需要肌肉記憶特別準確的運動。

很多錯誤的動作或習慣一旦養成，可能終身都無法改變。

所以，長期系統的學習游泳有著非常明顯的益處。

孩子的游泳水平多高，才安全？才可以自救？

學會游泳後，安全防範意識更要有。

這個問題一定要分清楚，學會游泳，並不代表就可以忽略應該有的安全防範意識了。

任何水平的游泳運動員，也不能保證自己在海難的時候就一定會活下來。

所以，切記，參加戶外活動的時候，一定要按要求穿救生衣。

穿衣服和鞋游泳，跟穿游泳衣、光腳游泳完全不是一個概念。

在危險來臨的時候，多高的游泳水平都沒有用，那個瞬間，只有救生衣是最可靠的。

泳衣、泳鏡，如何選擇？

建議給孩子買游泳鏡，潛水鏡是不適合孩子的，孩子的臉型各種各樣，潛水鏡太大了，很容易就有地方不緊然後進水，孩子們會更加恐慌。

女孩儘量不要選擇蓬蓬裙款式的游泳衣，在水裡，花邊都會漂起來，阻力很大。

而且有些比較長的花邊會裹到手或者胳膊，影響動作。

還有這幾點家長一定要注意！

1、注重安全，一秒也不能疏忽。

要選擇正規的游泳館，有專業的救生人員。

如果孩子不會游泳，或者剛會游泳去到比較深的游泳池，一定要看護好，不要老看手機。

不要強制把孩子的頭按到水下，並且告訴你的孩子，遊戲時不要把其他孩子的頭部按下水。

2、不要拿自己孩子與其他孩子去比較。

現在的家長都比較焦慮，無論是學游泳，還是學其他的項目，心態要放好，不要老拿自己孩子與其他孩子去比較。

3、多和教練溝通。

信任教練，可以跟教練多多溝通，同時也尊重老師的教學。

給孩子關注，適當的表揚，當孩子覺得困難退縮的時候給予鼓勵，偷懶不好好練習的時候要給與嚴肅的批評。

家長和教練的良好配合，會讓孩子進度更快。

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