大神教你日游兩千米健身游孫楊泳姿塞寧澤濤身材吸引男神美女眼球

現如今，越來越多的人花在養生，健康飲食，還有鍛鍊身體，健身等的時間和精力越來越多。

要問什麼體育鍛鍊才是自己喜歡的和適合自己的，這個很難說。

今天我單就游泳說說筆者的淺見。

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。

常見游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳，自由式和仰泳。

廢話不多說。

游泳想提高游距，其實還是挺容易的。

兩三年前我也只是能游區區幾十米就累趴了，手腳都特別酸，現在中途不休息隨便游個一千米（蛙泳）沒什麼問題。

第一：端正心態，覺得自己可以，要有毅力，累也要堅持，一開始肯定累，要有信心。

第二；游泳全程必須整個身體都呆在泳池，因為水本身是有壓力的，對身體有壓力，如果身體經常出水面，再進水時身體會不適應水壓，容易累。

第三；每天堅持練習憋氣，以自己最大努力進行憋氣，最好是跟朋友一起比賽和照應。

第四；游泳一定要用標準的泳姿，不要用狗爬式之類的泳姿。

第五：學會換氣，游累了的時候一定要注意在水裡用換氣來休息和緩和體力，頭不要一直呆在空氣里。

第六：游不怎麼累的泳姿來替換停下來休息，比如剛遊了兩百米的自由式或是蝶泳，很累，可以立刻接著用不怎麼耗體力蛙泳或是仰泳來繼續游代替休息。

第七；要給自己定目標，每天增加，我現在的目前是每晚2500米。

第八；選擇標準的游泳池，跟著跑道游。

第九：持之以恆，不能三天打魚，兩天曬網。

第十；約上志同道合的朋友一起鍛鍊。

最主要的是意志要堅定，不怕累。

長期參加游泳鍛鍊的益處我就隨便舉例幾點。

第一，體態均勻苗條，能量代謝提高

第二，肺活量增大，呼吸系統能力提高

第三，心血管機能提高

第四，關節不易損傷

第五，體溫調節能力增強

游泳是一項極其耗體力的運動，同時也是一項很鍛鍊人的運動，經過兩三年的不懈游泳鍛鍊，現在我的身體明顯感覺好了，而且比例也好了，身上的肉（當然是肌肉）也多了，沒有肚腩，所以也祝樓主在游泳這個運動中獲得自己想要的效果，強身健體，鍛鍊意志。