夏天到來，這幾個游泳技巧助你暢遊泳池

這幾天，氣溫持續高升，不少小夥伴也不想出去遊玩，但是有一個地方卻是人山人海的，那就是游泳池。

可以說游泳池是夏天必去的場所，在泳池裡你既不會感到熱意還可以大飽眼福。

但是不會游泳卻成了很多人的困擾，只能在水裡泡著來回走動，體會不到泳池的樂趣。

所以今天小編給大家講講如何快速學會游泳，讓你在這個夏天暢遊泳池。

游泳顧名思義就是在水裡遊動，在前期新手不會游泳的時候，可以在岸邊來練習用腿打浪，用腿打浪很多人不懂，應該如何練習呢？首先雙臂在泳池邊搭著，使其不會掉下去，而後身體放輕鬆雙腿慢慢抬起，抬到和身體一條線的時候，雙腿開始上下抬起，產生波浪就可以，也可以在地面和草坪中練習蛙泳的姿勢。

這樣反覆練習，是新手的基礎，不會這個很難往後繼續練習。

做好這個之後，可以試著學習換氣，換氣在有用的時候非常有用，你的換氣很成功，那麼在游泳的時候就不會感受到缺氧的感覺。

再練習換氣時，帶上泳鏡，在水裡練習換氣的感覺，首先下水到水深大約與胸部平齊的地方，站直，然後豎直往下潛水，入水時嘴巴和鼻子同時出氣，儘可能用力吹，達到吹出氣泡的效果。

大概吹的差不多就起來，嘴巴浮出水面瞬間嘴巴和鼻子同時吸氣，嘴巴要張大。

剛開始可以選擇20次上下為一組，後面循序漸進。

一開始鼻子可能會因吸入水而嗆到，可以把重點放在嘴巴的吸氣，後面再慢慢適應。

而後就是動作了，新手學游泳分為兩種泳姿，一是蛙泳，二是自由式。

前期學習蛙泳很容易學會，蛙泳首先兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。

然後兩手掌心略轉向斜下方，然後身體開始水平下水，下水後兩手分開向斜下方壓水，有一種撥開的感覺，然後頭浮出水面進行換氣，換好氣頭要下水時收腿，下水時手應上下重疊放直在前方，然後瞪腿讓身體前行一會，再進行反覆的動作。

瞪腿時應該腳掌與水面接觸儘可能大，這就要求我們前期需要在地面或者草坪處練習蹬腿動作。

自由式就需要一些難度，需要身體的平衡力和前期練習的腿打浪。

首先可以藉助游泳池的牆壁，潛下水然後雙腳用力蹬，有助於使身體保持水平，雙手需要重疊放直，然後放往下划水，劃的開始右腿是暫停的，然後，之後右臂內劃的時候右腿開始往下打水，然後右臂上劃，打水結束，此時頭往右邊浮出水面以換氣（當然熟練之後可以選擇劃2次換一次氣），然後左手下劃，內劃，上劃也是同樣的道理。

換氣可以根據個人情況來確定在哪邊換氣或者劃幾次換一次氣。

在前期練習游泳的時候灌水和鼻子耳朵進水都是很正常的，所以大家不要害怕，克服心裡的恐懼時，你就會自然而然的學會游泳。

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