沒想到,4年的游泳訓練,孩子變化這麼大 ……

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給孩子學游泳真是一個漫長的過程,從他第一次下水的驚慌失措、大呼小叫,再到游泳學校的不斷練習、層層升級,我和孩子都經歷了很多!

1為啥學游泳?

1. 學了這麼多年,我最感觸的是,孩子在游泳過程中所收穫的自信和勇氣!

我們家憨憨是4歲開始學游泳的,剛開始抱他下水的時候,他緊緊地抱著我,死活不肯鬆手 … 我抱著他往下蹲,他就一個勁地往上爬 ...我跟他說,「那我們就不遊了吧?放棄?」憨憨卻又不肯走,緊緊盯著游泳池別的小朋友,眼神里充滿了羨慕!於是我們嘗試首先消除他心理的恐懼,先試著將頭埋入水裡,然後試著在水裡撿東西,等他對水的恐懼消除了,也就開始能在水裡扒幾下了!再比如跳水,剛開始他入水都是小心翼翼,扒著岸邊慢慢把腳伸進去。

可是一起游的小夥伴一個個都喜歡從岸上高高跳起,然後「砰」地一聲落入水中,濺起很多浪花。

憨憨看得也是神往得不行,他也想跳,但是在岸邊探頭探腦地幾次,都沒有下定決心。

我就對他說,「跳吧跳吧,沒事的,那麼多小朋友都在跳呢!」可是他還是畏首畏尾的,說~害怕 ...但後來看見別人都跳了,索性咬咬牙、跺跺腳,也跟著跳了進去,這麼一跳倒好,恐懼感瞬間就沒了,後來一幫朋友中,跳得最歡的就是他了 ...

(憨憨在跳水)

事後,有一次我跟他講小馬過河的故事,講到小馬要親身實踐才能知道河的深淺是否適合自己的時候,憨憨突然冒了一句,說就跟跳水一樣,只有嘗試之後才知道自己是否能做到。

那次跳水對他信心幫助很大,以後游泳中有任何難的動作,他都再也不會怯場了,包括在水底做前滾翻之類難度係數比較高的動作,他也會去勇敢地嘗試,所以,相信自己,克服恐懼,這是游泳帶給孩子的第一個幫助!

2. 游泳還有一個好處是鍛鍊身體。

從游三米到游十米,進步的是力量,以及肺活量。

而且是游泳對身體的鍛鍊是全方位的,從臂膀、到胸肌再到腿部,肌肉都能得到充分的鍛鍊,所以經常游泳的人身材都是棒棒的,你看孫楊的王者歸來,好身材一覽無餘。

噢噢,對了,我覺得憨憨已經練出了一點小肌肉,還有圓圓的小翹臀。

小鮮肉style指日可期 ...

3. 游泳還特別鍛鍊孩子的意志。

憨憨的肢體柔韌性、協調性並不是很好,所以別的孩子游泳很快掌握的動作,他要練很多遍才行。

記得我們一開始找的是一位俄羅斯教練,她教憨憨自由式的時候,因為憨憨擺臂往前伸的動作老做不到位,她就一遍又一遍地對憨憨說,「just like a superman」(就像超人一樣),同時把憨憨的手臂往頭前一伸,教他正確的擺臂動作。

然後憨憨每次動作做不到位,她就在旁邊喊「superman, superman, superman ...」,小傢伙呢則不厭其煩地游著游著 ...

記得娃的教練就曾這麼評價過憨憨,說他最可貴的地方就是keep practicing(不斷練習),無論動作多難,他都會反反覆復一直在練!

所以,不斷給孩子設置挑戰、培養孩子的堅持,是游泳帶給孩子的第三個幫助!直到如今,每逢娃遇到挑戰和困難的時候,我經常這麼和他說,想當年,你那麼怕水,但沒有放棄,所以現在游泳可以游的這麼好,請問還有什麼可以難倒你的嗎?每每聽到這些,他就會賊笑起來,「Yeah, I』m the best!」,又會重新燃起了鬥志!2游泳的入門步驟

我這裡把我接觸到的美國兒童的游泳入門的步驟供大家借鑑一下。

美國的游泳培訓班,一般是4歲可以開始正式學習。

我們學校里最早是從自由式(freestyle)起步,接著就是仰泳(backstroke),緊跟著是蛙泳(beaststroke),最後是海豚式打水(dolphin kick),有的還會加上蝶泳。

其中自由式、仰泳和蛙泳都很好理解,海豚式打水(dolphin kick)我一開始接觸覺得很好奇,其實這個動作就是一種腿部打水的方法,就是說手部向前伸直,保持不動,靠腿部、臀部、腰部的上下擺動來讓身體往前滑行,就像海豚一樣(類似於下面這張圖)。

一般升級到泳隊最後一個要學的姿勢就是海豚式打水(dolphin kick),雖然這並不屬於一個單獨的泳姿,但其實這個動作非常重要,如果你去看游泳比賽就會發現,很多泳姿的比賽,當運動員從跳台上跳入水中後,他們並沒有立刻開始滑動,而是利用慣性,先靠海豚式打水(dolphin kick)在水裡滑動一段距離後,才開始那個泳姿相應的手部、腿部動作。

所以說,如果想參加泳隊,海豚式打水(dolphin kick)是所有泳姿的基礎。

當上述4個動作都學完後,就可以申請泳隊的選拔,如果進入泳隊後,那就是正規游泳池的訓練,每堂訓練課,孩子們都需要在50米的泳道里來回遊泳訓練。

上面這張圖就是憨憨申請的泳隊訓練照,每堂訓練課30分鐘,這幫孩子就是不停地用各種泳姿來回遊。

有教練在岸上巡視,據說有比較嚴厲的教練會手持一根長竹竿,看見誰的動作不標準或者游的不夠好,就會把竹竿伸到泳池裡去拍拍那個孩子 ...

記得我第一次看到他們泳隊訓練時驚呆了,一大群孩子在泳池裡不停地游來游去,遠遠看去,就像一隻只小魚在水裡翻滾,也難怪美國游泳隊這麼出色,就跟籃球一樣,群眾基礎打得實在是太太太好了!

3游泳的注意事項

1. 如果家長游泳不夠專業的話,我很建議父母送孩子去游泳培訓班去訓練,因為游泳非常強調手部、腿部的動作,如果你教的不夠專業,那麼孩子如果游得養成習慣後,將來調整姿勢真是得費好大一番功夫。

這方面我是深有體會,憨憨蛙泳的腿部動作有個小缺陷,但就因為這個小缺陷導致我們第一次申請泳隊失敗,後來足足訓練了3個禮拜才算糾正過來。

所以我說,一定要在剛開學學習時就要養成標準的動作習慣。

2. 另外如果給孩子報游泳課的話,一定要注意這個老師帶的學生人數,我個人覺得一定要控制在4個以內,(當然1對1最好,就是會比較貴),如果人再多,學習效果會很糟糕的。

就拿我之前給憨憨報的班來說,4個人一個老師,上課時間是半小時,但其實,前後講講話、熱熱身,一般要花上6分鐘,然後平均分到每個學生的頭上也只有6分鐘左右的訓練時間。

而且當1個學生在練習時,其他學生就得在旁邊等著,所以看起來30分鐘的一堂課,大多數時間其實孩子並沒有在訓練的。

你想想看,如果老師帶的人數再多的話,那麼分配在你孩子頭上的時間就更少了。

3. 最後,我還有一點要提醒大家,就是千萬千萬做好防曬。

昨天憨媽還在跟我感慨,說就是為了給憨憨學游泳,一個夏天就把小傢伙原來的小白皮曬黑了。

不過後來她又自我解嘲,說還好是男生,曬黑點沒關係,以後女兒游泳,一定要做好防曬 ... 所以,如果是在室外游泳的話,防曬霜一定要記得塗,否則有你後悔的!

順便插一句,寫這篇文章的時候,剛剛看到2017年世界游泳錦標賽的400米自由式決賽,賽前澳大利亞的那個大嘴霍頓又在噴孫楊,說「400米自由式決賽之爭,將是一些乾淨選手和服藥選手之間的競爭」。

但孫楊淡然處之,直接用決賽的金牌回擊了對手的挑釁,而且比賽成績甩開亞軍霍頓2秒之多。

太爽了!!!

孫楊真是好樣的,為他點讚!

讓那些噴子去噴吧,咱們中國人,有的是胸懷和實力!


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