初學者如何自學游泳

學游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學會游泳;但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能遊了。

關鍵就在於得法。

所以找個明白人給指點指點是聰明的做法,自由式有哪些技術要領呢?自由式的打腿基本動作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打。

其作用是保持身體的平衡，練習方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿;手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。

手的練習方式與腿的練習相似，也是現在岸上模仿，半路半水單臂練習，夾浮板練習;自由式換氣的時候，是當一隻手臂做完抱水、推水。

在提肘出水的時候開始把頭側向這隻手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然後移臂入水，頭也恢復到原來的位置，下面具體的了解一下初學者如何自學游泳吧?

1、憋氣、吐氣

一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。

因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來。

注意開始一定要慢!並不斷嘗試不同的吐氣速度。

同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。

人在黑暗中容易緊張。

此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。

2、加上手部動作

手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。

動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。

此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。

動作做快了容易，做慢了難。

當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。

此練習主要練習手腳的協調性。

3、換氣

每次換氣必定是由手部動作幫助完成。

具體方法其它文章有介紹。

總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。

其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。

通過佰佰安全網小編的介紹，初學者如何自學游泳都了解清楚了吧，想自己學習游泳的人可以按照上面的方法來學習，如果大家還想了解更多的自由式知識，可以關注佰佰安全網微信公眾號（bbanqw）進行了解哦。