自由式手教學的兩個小竅門
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自由式的學習過程是一個分塊學習與整體配合練習的過程，很多初學者最難攻克的是自由式腿，一旦自由式腿掌握了，後面就相對好學一點，不過很快在自由式整體配合的學習與練習的過程中又會被換氣給卡住了，因為換氣也是很難學的。
在自由式教與學中，手臂的動作，即如何去划水與移臂相對好學點，但水下的動作也是很容易被教練或初學者忽視，這裡有必要介紹一點自由式手教學的兩個小細節中的竅門。
大家都知道，自由式臂的動作分為水下與水上，水上主要是提臂、移臂與入水，三個動作，對於初學者來說，分為三個動作太複雜，一般就是提臂、入水即可，因為他們的整體協調性不高，還談不上移臂。
水下的主要動作就是高肘划水，我們要強調的兩個小細節就是在入水與划水中。
對於初學者，提臂入水很容易入錯地方，這裡要強調入水點是在游進的正前方即可(說太專業的比如肩的延長線什麼的，沒必要，初學者理解起來費勁)，但更要強調的是入水前後，另一隻手臂的動作。
很多初學者兩隻手配合很不自然，一隻手在移臂時，身體會失去平衡（或者是因為呼吸引起的），這時她們通過會靠另一隻手壓水來保持平衡，剛開始時可以適當允許，但在學了一段時間後，要特彆強調在一隻手提臂入水時，另一手保持貼近耳朵。
對於初學者來說，在劃臂也有一點要特別提醒的，那就是高肘劃臂後期的推水動作，很多初學者因為水性不足，自由式會產生身體失衡，通過她們會通過快速划水來追求前進的效率，進而保持體位平衡，這是正常的，但在一段時間的練習後就要學會推水，延長划水效率，讓身體體位在劃臂過程中保持前進的速度與平衡，這時可以通過強調讓初學者划水後碰到大腿再提臂出水，這樣就不會產生劃臂不到位，胡亂揮臂的現象了。
兩個小細節，貼近耳朵，摸到大腿，或許對於初學者或自學者真的會有用。
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