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自由式的學習過程是一個分塊學習與整體配合練習的過程，很多初學者最難攻克的是自由式腿，一旦自由式腿掌握了，後面就相對好學一點，不過很快在自由式整體配合的學習與練習的過程中又會被換氣給卡住了，因為換...

第一方面是蝶泳劃臂與呼吸的配合當手臂入水以後，鼻子和嘴巴同時慢慢向外吐氣，這也是蝶泳劃臂與呼吸配合的第一步。當雙臂划水至胸腹下方的時候，在呼氣的同時開始抬頭，使頭部向上

記憶力的高低，最直接的就是我們的大腦。那麼提高記憶力，我們就應該從大腦出發，一方面可以從大腦需要營養著手，補充大腦所需營養；另一方面則是鍛鍊大腦，通過訓練來提高腦力。

文/晶美同學●●●●●朋友圈裡時不時會出來個《30分鐘閱讀一本書》的小廣告出來，內容如標題，也就是把一本書的大綱用思維導圖畫出來，讓人在短

拿破崙說過一句：「不想當將軍的士兵不是好的士兵」。這句話意思是一個人要樹立遠大的理想並朝之努力奮鬥，這樣才可能最終實現理想，表達人的理想抱負。而不會游泳的管理人士不是優秀的游泳教練。