為什麼我單邊換氣很牛，卻還要練習弱側換氣？

常看游泳比賽的小夥伴會發現，

運動員們大多都是使用單邊換氣。

這讓只會單邊換氣的自己，

不禁有了安慰。

原來職業的健將們也都是單邊換氣的嘛~

那就不用學雙邊換氣了。

真的是這樣嗎？

其實運動員們，

在日常訓練中，雙邊換氣同樣hin重要。

之所以常見游泳比賽中的單邊，他們只是為了在比賽中更舒服的游進，觀察一方的選手或者避開某處的強光。

兄 dei，

必須的好嗎。

不能光看比賽的時候游泳運動員們光單邊換氣，平時訓練了多少回的雙邊你又知道嗎？

有人會說了，明明我單邊換氣更從容不迫，為什麼還要花時間去訓練弱側的一邊？

無論你的單邊多麼強大，

如果不會雙邊換氣。

最終會形成一種不對稱的自由式模式，

無論是你的泳姿還是肌肉。

習慣單邊換氣的兄 dei 想一下，你們每一次換氣的那次劃臂是不是更用力一點，久而久之，一邊劃臂比較用力，是不是容易游歪？

而當你通過雙邊換氣練習，能讓你的劃臂更加平衡，身體姿態保持得更直。

那麼，無論在公開水域還是泳池中，都將讓你的游進路線變得直起來。

怎麼練呢，側身打腿，

是練習弱側換氣的最好方法。

以左側弱側為例，

讓右臂前伸，左臂單臂划水。

這個姿勢，

能讓你充分get到輕鬆換氣的那個點。

為了更快提升你弱側換氣能力，

記住以下幾個點。

來，學起來吼~

·打腿·

做這個步的時候，好好運用一下髖關節作為發力點，帶動大腿、小腿和腳踝依次打水。

期間保持膝關節和踝關節的充分放鬆，讓整條腿變成一條柔軟的繩索，下半身飄起來，水中的平衡點也就找到了。

·頭部·

弱側嘛，總歸是由一些緊張和不適應，老是擔心自己吸不到氣或者嗆水，頭部老是不由自主的高出水面。

這個時候，

就需要你有意識的讓頭部幾乎平躺在水面上，水面上下各保持半個頭部的位置。

這樣的話，頭部自然就下去了，腿部也能漂起來，找到下坡游的感覺。

到這裡，

你可能還會覺得協調性還不夠好，怎麼辦？

·划水和移臂·

在緊張和不熟練的狀態下，划水和移臂的時候與強側比起來，總顯得有些快而且亂。

就容易造成推水與前伸都不到位，

加大身體在水中的阻力，降低了划水效率。

如果出現這種情況，

可以把動作刻意的慢下來。

划水和移臂的速度一點一點地降，降的過程中刻意讓推水和前伸動作到位，你還可以做得誇張一些。

最後，還有幾點需要特別注意：

· 轉動身體的時候，

一定要使發力點起源於髖部。

· 通過髖關節的擺動，

向下帶動腿鞭狀打水，向上帶動軀幹轉動。

· 轉動過程中，

通過腰部控制保持整個身體狀態。

好啦，相信通過這些會讓你們對弱側換氣有個更深入的了解。

到時候，事半功倍也是大機率的。

希望大家，

有時間多加練習，沒時間擠一擠還是有的。

兄 dei，

弱側換氣，水裡約起來吧？

最後

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