體脂率過高怎麼降下來？學會3招，體脂率暴降，直掉38斤
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很多男生、女生體脂率偏高，因為長得太胖，有的男生體脂率高達30％，所以男生、女生需要認真減脂，不然太影響形象和顏值，那麼體脂率怎麼迅速降下來呢？堅持做到這3點，讓體內的脂肪蹭蹭掉下來，體脂率降到15-18％不是問題。
1.低脂飲食，控制熱量
體脂率過高的人，飲食要調整好，男生、女生控制攝入的熱量，使其低於消耗的熱量，那麼脂肪就很容易減掉，體脂率就會降低，所以男生、女生要形成低脂的飲食，避免吃高熱量的食品，多吃蛋白質的食品，因為它們沒有脂肪，而且能增長肌肉，消耗更多熱量。
2.高強度間歇運動減掉體脂
高強度間歇運動燃脂效果是有氧運動的幾倍以上，現在很多男生、女生都選擇做高強度間歇運動，而專業的運動員經常做TABATA訓練，因為它的強度是最高，很多人做不了TABATA訓練，因為達不到TABATA訓練的強度，所以建議男生、女生做高強度間歇運動，每次做20分鐘。
3.波比跳燃脂最強
波比跳是公認最燃脂的運動，很多健身房裡的人經常做波比跳減脂，所以男生、女生可以做波比跳，而且它沒有場地限制，在家也能做，很多人沒有多餘的時間去健身房鍛鍊，所以波比跳適合較忙的人，體重較大的人要熱身才能做，不然容易傷到膝蓋。
結語：男生、女生做到這3點，堅持3-4個月，體脂率大幅度下降，瘦38斤不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
從130斤減到100斤怎麼做？學會3招，暴汗燃脂，體脂蹭蹭掉
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波比跳1個月能減掉多少斤脂肪？堅持3點，暴汗燃脂，體脂率暴降
很多男生、女生總希望能最快減掉身上的脂肪，公認燃脂最快的運動是波比跳，那麼波比跳1個月能減掉多少斤脂肪呢？只要男生、女生堅持做到這3點，身上的體脂蹭蹭掉下來，體脂率直降，腹肌都有可能練出來。
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男生怎麼最快降低體脂率？3個方法，體脂率迅速下降，暴瘦40斤
男生、女生都比較重視體脂率，因為體脂率降低，證明自己的身體瘦下來，而且不容易反彈，因為你減掉的是脂肪，堅持做到這3點，使你的體脂率迅速下降，可能還能練出六塊腹肌，帥得不要不要滴。
150斤男生怎麼最快減脂？做到3點，體脂率暴降，閃現六塊腹肌
150斤男生如果身高不高，或者低於170cm，身體都會變得很胖，如果再這樣下去，女生都不願意和你玩耍，所以男生怎麼最快減掉身上的脂肪，堅持做到這3點，讓你的體脂率迅速下降，練出六塊腹肌不是問題
脂肪最怕3個運動，堅持4點，體脂蹭蹭掉，暴瘦40斤，還能瘦腿
很多男生、女生一直在找最減脂的運動，其實三分吃、七分練，飲食控制得好，再配合這3個運動，體脂蹭蹭掉下來，因為脂肪最怕這3個運動，它們能充分燃燒體內的脂肪，讓你暴瘦40斤不是問題。
為什麼你的脂肪這麼難減？做到3點，橫掃脂肪，體脂蹭蹭掉
男生、女生總是減不掉身上的脂肪，可能因為熱量負平衡、營養不均衡導致的，因為男生、女生平時攝入的熱量低於消耗的熱量，所以脂肪一直難以減掉，還有平時的膳食營養不均衡，缺少脂肪代謝的營養物質，所以導致...
為什麼減掉30斤脂肪這麼難？3個方法，體脂蹭蹭掉，閃現腹肌
很多男生、女生都在慢慢長胖，因為生活在變好，好吃的食物太多，男生、女生容易管不住嘴巴，結果導致自己變成胖子、胖妞，所以男生、女生很著急減脂，總是效果不大，只要堅持做到這3點，體脂蹭蹭掉下來。
1個月降低5%體脂率很難？堅持3點，榨乾脂肪，瘦20斤不是事兒
有的男生體脂率降得很快，但是有的男生運動很久，體脂率卻只降了1-2%，為什麼會出現這種現象呢？有可能是選擇的運動不正確，也可能是飲食吃得不科學，所以男生、女生堅持做到這3點，降低5%的體脂率不是問題。
男生怎樣最快練出六塊腹肌？3個方法，體脂率暴降，2個月瘦35斤
六塊腹肌人人都羨慕，但並不是所有的男生能練出來，因為六塊腹肌有一定的難度，要把體脂率降到13-15%才能慢慢練出來，而體脂率是比較難降低的，所以堅持做到這3點，使體脂率蹭蹭往下掉。
150斤男生降低8%體脂率很難？做到3點，暴汗燃脂，體脂率暴降
150斤男生身高不夠170cm,那麼身體顯得很胖，所以這部分男生需要減脂，那麼怎樣迅速降低8%的體脂率，堅持做到這3點，減掉多餘的脂肪，使身材變得更加美美噠，女生回頭率達到100%。
跳繩1個月能瘦多少斤？3個方法，體脂率迅速下降，還能瘦腿
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從150斤減到110斤怎麼做，堅持3點，體脂蹭蹭掉，閃現腹肌
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現在很多男生、女生都變得很胖，因為總是管不住嘴，貪吃油炸食品、甜食等，導致身體堆積越來越多脂肪，讓自己外在形象分拉低不少，所以男生、女生想著以最快的速度減掉脂肪，堅持做到這3點，體脂蹭蹭掉下來。
體脂率從30%降到12%要怎麼做？3個方法，體脂蹭蹭掉，瘦35斤
男生、女生降低體脂率從來都不容易，因為體脂率的降低是綜合多方面因素，比如飲食、運動、肌肉等等，所以男生、女生要堅持做到這3點，加速減掉體內的脂肪，從而降低體脂率，男生能練出六塊腹肌，女生能練出馬甲線。
腹部頑固脂肪怎麼最快減掉？堅持4點，體脂率暴降，2個月瘦38斤
為什麼腹部的脂肪比較頑固呢？因為腹部的抗脂能力很弱，男生、女生不好的飲食習慣、作息習慣會直接導致脂肪在腹部處囤積，所以要想減掉腹部的脂肪，那就要付出雙倍的努力，堅持做到這4點，2個月瘦38斤不是問題。
為什麼腹部脂肪這麼難減？堅持3點，體脂蹭蹭掉，閃現六塊腹肌
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男生怎麼最快減掉大肚子？做到3點，體脂率暴降，脂肪蹭蹭掉
男生長胖時，一般是肚子凸起，這很影響男生的顏值和形象，所以男生要想快速減掉肚子的脂肪，堅持做到這3點，讓你的體脂率迅速下降，榨乾脂肪，使你的「大肚子」瘦成「小蠻腰」，還有可能練出六塊腹肌。
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現在的男生、女生體脂率偏高，生活水平提高，男生、女生吃各種補品，營養過剩，慢慢身體就變得肥胖，那麼怎樣最快降低體脂率？讓自己找回自信，堅持做到這3點，體脂率迅速下降，男生還能練出六塊腹肌。