為什麼你的脂肪這麼難減？做到3點，橫掃脂肪，體脂蹭蹭掉
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男生、女生總是減不掉身上的脂肪，可能因為熱量負平衡、營養不均衡導致的，因為男生、女生平時攝入的熱量低於消耗的熱量，所以脂肪一直難以減掉，還有平時的膳食營養不均衡，缺少脂肪代謝的營養物質，所以導致不良性的肥胖，堅持做到這3點，體脂蹭蹭掉下來。
1.均衡飲食結構
男生、女生怎樣均衡飲食呢？應該是多吃高質的蛋白質，適量的碳水化合物，少量的優質脂肪，高質的蛋白質食物有深海魚蝦、精瘦肉、雞胸肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，碳水化合物有玉米、藜麥、糙米、紫薯等，優質的脂肪有助於燃脂，可以吃堅果，平時少吃零食。
2.多做HIIT，少做有氧
為什麼你的脂肪難減，因為你只做有氧運動，有氧運動的減脂效果太慢，而且做的時間不長，所以總是減不掉脂肪，從現在開始要多做HIIT訓練，少做有氧運動，HIIT訓練是高強度間歇運動，不但在做的過程燃脂，而且做完24小時身體依然燃脂，減脂是有氧運動的幾倍以上。
3.TABATA訓練
TABATA訓練是強度非常高的間歇運動，比HIIT訓練強度更高，而且它的間歇時間會短一點，舉個栗子，全力做俯臥登山跑20秒，然後休息10秒，再高速空中蹬車20秒，然後再休息10秒，如此做8個循環，整個訓練過程做4分鐘，不但能高速燃燒脂肪，而且能增加腹部肌肉，幫助消耗更多熱量。
結語：男生、女生堅持3～4個月，脂肪蹭蹭掉下來，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
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