文章標籤：大叔運動體重瘦至吃飯絕食科學減肥法

42歲大叔不運動體重瘦至138斤，按時吃飯不絕食，用一科學減肥法

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很早以前我就已經是一個胖子了，但是我從來都沒有想過要減肥，因為自己一直都覺得男人減肥就是扯淡，另外我也沒有能夠耐心和毅力，而且我身邊認識的人，大多數都是跟我一樣的胖子，大家在一起也沒有覺得什麼，反而感覺帶點胖看起來更霸氣一點。

但是自從我的身體因為肥胖而出現狀況的時候，我才意識到肉多影響的不僅是身材體重，還危害的健康，患上三高的我不得不選擇減肥，就這樣我成為了一個每天為瘦下來而堅持的一個大叔。


為了能夠更好的減肥瘦下來，我首先是找出發胖的根本原因，這樣知己知彼才能百戰不殆。

是飲食習慣問題，還是缺少鍛鍊，還是聚會多了，夜宵經常吃，還是工作壓力大，導致睡眠質量差等等。

爭對自身的原因，找到對策。

當然我反思一下這些問題在我身上都是存在的，所以我想要減肥瘦下來，就首先要克服這些問題才行，要不然是很難瘦下來的，於是我就開始改變自己的生活習慣，讓自己每一天都按照正常的生活方式開始運行。


首先我養成好的生活習慣：早睡早起，合理休息，要減肥首先身體要好，好的生活習慣讓身體習慣白天黑夜的生物種，正常運轉，生生不息。

然後就是飲食習慣改善：從想減肥的那刻起要開始注意飲食，要從飲食習慣上改善，不吃油膩食物，不暴飲暴食，一日三餐七分飽，晚飯不吃太飽，不吃夜宵，少聚會。

多運動：肥胖的我也是缺少鍛鍊，基本上下班或者是星期天窩在家裡比較多，所以我要多出去走走，爬爬山，騎單車，去健身房，游泳，跑步等，讓運動消耗身體的脂肪。

人到中年，身體不如青壯年，要身體力行，不宜高強度鍛鍊。


當然還有一個最重要的就是找一個靠譜有效的減肥方法，光是改變飲食，增加運動是很難瘦下來的，只能說是讓自己保持現有的體重，不再發胖而已，說那些什麼管住嘴，邁開腿就能瘦的都是理論，真正的現實生活根本就不可能，因為你能一天不吃飯，但是不能長期不吃飯，當然你更不會放下生活中的所以事情去運動的，所以減肥還有依靠有效的方法才行。


當然現在的減肥方法是多種多樣的，但是有效的卻不是很多，就比如說減肥藥的，在我嘗試以後就只想說一句，強烈的副作用真的是一點都不靠譜。

當初我之所以能夠減肥成功，也是嘗試了很多方法失敗以後，偶然認識了一位營養師醫生，她當時讓我吃一種特定的食品，用來代替每天的早晚飯，說是這樣就能夠瘦下來，這種方法使用簡便，而且是科學有效，最關鍵的是食品是沒有任何的副作用的，所以我想都沒想就決定嘗試一下。


後來的我還真的就是這樣減肥成功的，在我瘦下來以後，感覺身體特別的輕鬆，就連呼吸都感覺不那麼費力了。

真的沒想到這種特定食品，只讓我用了三個月，就成功的瘦了35斤，體重一直降到138斤，而且在減肥期間，確實無需節食運動，整個減肥過程真的是非常輕鬆的。

現在的我瘦下來一年多了，體重是一點沒有反彈，而且身體也徹底恢復了健康，另外頭疼了多年的男性問題也解決了，現在的我真的是重振往日的雄風了，在我瘦下來以後，我身邊的胖子們坐不住了，紛紛嘗試這種食品減肥，最終也都成功的瘦下來了。

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