網球高階——網球發球技術中的手感訓練（上）

2020-08-26

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在網球運動中，「手感」這個詞既是抽象的，又有其深刻的內涵，它已日益為人們所認識，很多業餘網球圈的高手，他們因為打球時間較長，加之打球經驗豐富，從而擁有良好的擊球手感，手感的培養需要經歷一個長時間的過程，擁有良好的手感能讓你在球場上的發揮更穩定，也能打出不可思議的回球。

一、手感的定義

1、外在客觀反映。

運動員掌握各個擊球動作、調節方法，在處理不同來球時（包括不同力量、落點、旋轉、節奏的球），都可以合理、準確地將球回擊到自己想打的位置上去，這種處理和調節的能力就是手感。

2、內在主觀感覺。

即球感，指運動員在擊球時對各種來球的感知程度和對自己擊球過程的感知程度。

這種感知是具有可控性的，並且是與客觀實踐相符合或相接近的。

二、對手感和手感訓練重要意義的認識

手感訓練是基礎訓練的重要的內容之一，訓練手感的目的是提高運動員在實踐中感知、調節和處理球的能力。

不能把基本功訓練與手感訓練截然分開，更不能將其對立起來，好的手感是又快又好地掌握基本功的有利先決條件；而在基礎訓練中形成手感，對迅速掌握並提高基本技術及在比賽中穩定發揮技術水平也是必不可少的。

三、網球發球技術中手感的分析

對球的判斷與調節；拋球位置與高度調節；拋球高度、擊球時機的調節；擊球部位（平擊、側旋、上旋）及揮拍線路和拍面角度的掌控；力量大不見得發球速度快。

四、關於手感放鬆問題

1、握拍的放鬆。

擊球動作是由手臂、手腕、手指相互配合發力完成的。

握拍合理放鬆，手腕、手指運用才能靈活自如，擊球時才能成功。

但握拍放鬆要適度，握拍過松擊球時球拍易晃動，從而影響擊球的手感和穩定性。

2、擊球前的放鬆。

擊球前的手臂放鬆對手感起著重要的作用，擊球前手臂放鬆取決於準備動作的協調。

在擊球前一定要保證步法移動合理，重心交換適宜，以及開拍時手後拉自然放鬆，這樣身體、手臂在擊球時才能協調柔和，才能有好的手感。

3、擊球後的放鬆。

擊球是連續的過程，擊球後的放鬆是為回擊下板球做好準備。

在擊球過程中務必穩定擊球點，動作協調；發力後手臂不宜在前面停留時間過長；切忌橫向地只用手臂力量和動作還原，而一定要以重心還原為主帶動手臂的還原，因為以重心還原為主速度快，有利於手臂在下一次擊球時的穩定和放鬆。

2020-09-07

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