放鬆擊球，你會「松」嗎？

我們都知道，如果身體在緊張僵硬的狀態下擊球，是不可能很好完成擊球動作的。

打網球、放鬆是培養良好手感的基礎條件。

這裡的「放鬆」主要包括以下3方面：

1、握拍的放鬆

擊球動作是由手臂、手腕、手指的相互配合發力完成的。

握拍的合理放鬆，手腕、手指的運用才能靈活自如，擊球時才能更穩定有效。

但握拍放鬆也要適度，握拍太過於松擊球時球拍容易出現不穩吃不住球的的現象，這樣能讓你找到放鬆的感覺但很難找到放鬆擊球的感覺。

我們常說揮拍擊球時只有在球拍觸球時才稍微握緊球拍，其它時間握拍時都是放鬆的，球友們在平時練習時可重點去體會這種感覺。

2、擊球前的放鬆

擊球前手臂放鬆對球感的建立起著重要的作用。

擊球前手臂放鬆取決於準備動作的協調，步法移動、重心轉換以及引拍時後擺動作不當，都會引起手臂或周身肌肉的緊張，進而影響擊球的感覺。

充分利用轉體來協助引拍，非持拍手握住球拍有效輔助放鬆持拍手臂，這都是能讓你身體放鬆的有利動作。

擊球前運用合理的步法移動，重心轉換以及引拍時後擺動作自然放鬆，整個身體以及手臂在擊球時動作才能協調柔和，才能建立好的球感。

3、擊球後的放鬆

這點通常指的是隨揮階段，每一次揮拍擊球動作都是連續的過程。

擊球後的放鬆也可以說是為回擊下個球做好準備的，它對於建立良好的技術動作以及手感同樣重要，這點掌握起來並不困難。

在擊球過程中擊球點穩定，動作協調；擊球時手臂放鬆前送即可完成隨揮動作。

要注意的是放鬆前送的動作，可以通過甩鞭來找找這種感覺。

Q：想要主動發力打出制勝分時，總是出現失誤！為什麼？

A：頭腦中過度的發力意識會導致肌肉緊張，反而影響擊球效果，正確的做法是，把注意力集中在想要的擊球效果上並將其形象化，讓身體本能地完成指令。

另外如果自身的技術水準或身體機能還未達到大力擊球的要求，主動發力不失誤是很難的，你需要做的還是不斷重複強化訓練。

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