譚弼坐堂｜學會用完整動作在小場對拉熱身
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中國網球的普及、網球人口的增長離不開廣大一線網球教練員們的辛勤耕耘。
為了讓有能量的網球教練發揮更大的影響力，加強網球教練與網球初學者之間的溝通，更好體現網球之家網站的橋樑作用。
網球之家推出《名家坐堂》項目，通過採用教練與業餘網球愛好者一問一答互動的形式，網球大師利用網際網路技術望聞問切，為球友的網球技術難點開出處方、對症下藥。
第56篇關於學會用完整動作在小場對拉熱身的問題，有請譚弼老師來解答。
網友問：譚老師，你能否解答一個問題，好多球友學會打球後，為什麼不會打小場，尤其是在比賽前的熱身中，他們一打小場動作就做不完了，動作也放不開，只有全場球動作才能做完。
譚弼答：所有的球友，無一例外來打球以後就開始拚命發力打球，導致動作僵硬，能打底線球，但是就不能打半場小球，因為手臂僵硬，不發力擊球就下網，一發力擊球就出界，所有人在這個階段都會迷茫，所以我們的中級教程中就在解決這個問題。
打不了半場球的主要原因就是因為在底線發力擊球後，手臂過於僵硬，要解決這個問題，就是手臂要放鬆，讓拍頭自然下垂，輕輕地抬肘，就能控制好球，小場就能打起來了。
多數的職業訓練，都從小場開始，先打小場球，找到感覺後逐漸往後退，這樣還帶有熱身的功能，這對於業餘選手來說很有用，而且業餘選手大多比賽前沒有熱身的習慣，這樣還可以防止運動受傷。
另外，當你在輕鬆的在打小場時，這樣就能找到良好的擊球感覺，對建立信心很有幫助。
建議：拉拍的時候，手臂放鬆，拍頭下沉，擊球的時候，輕輕抬下肘（這時候你會發現，手臂在整個過程中緊張，你就控制不住，一放鬆，你就能控制住球）。
開始的時候，最好用多球訓練，熟練後再找個人去對打，這樣你會快速的掌握打小場的技術。
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