譚弼坐堂｜關於打網球過程中「氣」的問題

2020-09-04

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第55篇關於打網球過程中「氣」的問題，有請譚弼老師來解答。

球友：譚教練您好，請教一個關於打網球過程中「氣」的問題，就是呼吸的問題，如何在訓練中告訴孩子如何調節呼吸？

譚弼：太極理論，第一個理論叫「著熟」，具體的說就是把所有的動作做的熟練，第二個階段才進入到「運氣」。

簡單地說，就是拉拍的時候吸氣，擊球的時候吐氣，這樣就比較容易做到，真正的太極理論很複雜，太極理論說，吸氣時，舌頭要頂住上頜，把氣吸到丹田。

吐氣時，舌頭放下，慢慢吐氣。

我也練習過，拉拍的時候吸氣，擊球時吐氣，這時候我發現，我不會呼吸。

莊子說的，不會呼吸的人用嗓子呼吸，更高層次的人用肺呼吸，再高層次的人用丹田呼吸，最高境界的人用腳後跟呼吸。

在我打球時，真感覺到我不會呼吸，是用嗓子在呼吸。

兩年前，大師講堂在東莞講學的時候，當我講起來這個理論，有一個學員就說：「譚教練，我會用腳後跟呼吸的。

」我驚奇的看著他，並且問他，你怎麼會的，他說，「我學了10年的氣功，打了10年的網球。

」

建議，你最好先讓孩子的技術練熟練，當熟練地擊球以後再學習調整呼吸，讓他先引拍的時候吸氣，擊球的時候吐氣。

當你能熟練地呼吸以後，吸氣以後，就需要練習最後高深的一步，把氣沉入丹田，再緩緩吐出，這就叫「氣沉丹田」。