名家坐堂｜膝關節疼痛還能繼續打網球嗎？
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中國網球的普及、網球人口的增長離不開廣大一線網球教練員們的辛勤耕耘。
為了讓有能量的網球教練發揮更大的影響力，加強網球教練與網球初學者之間的溝通，更好體現網球之家網站的橋樑作用。
網球之家推出《名家坐堂》項目，通過採用教練與業餘網球愛好者一問一答互動的形式，網球大師利用網際網路技術望聞問切，為球友的網球技術難點開出處方、對症下藥。
第11篇關於打網球引起膝關節疼痛問題，有請譚弼老師來解答。
球友：我打網球打多了膝關節前面會疼痛，請問還能繼續打球嗎？
譚弼：膝關節前面疼痛的部位叫做髕骨面，疼痛的原因是因為力量不足造成的，現代運動醫學叫做運動創傷運動治療，所以你需要加強力量練習，現代的職業選手，大多數都是訓練2小時網球，就要進健身房2小時，打網球的時間和練習力量耐力的時間為1:1，力量和耐力有個特點，增長的速度很慢，但是不訓練，下降的就會很快，業餘選手，都是只打網球，從不進行力量練習，打網球的時間太長，就會造成傷病。
建議加強力量的方法：採用單腳跳，每隻腳每次跳30次，每天3組，一周以後，當你覺得輕鬆以後，你就增加到40次3組，然後每周逐步增加10次，當你每隻腳可以輕鬆跳100次，每天三組以後，你的腳基本就痊癒了，是因為力量增加了。
這個方便很好，幫助身邊的中年網球愛好者解決這個問題，你試試。
（來源：網球之家
作者：譚弼）
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