怎麼打好羽毛球感悟

【追求】每個人打球的追求都不同，有的人就想著打球就是為了出汗鍛鍊身體，而有的球友真的是想把羽毛球打好，打出一種藝術感，單純為了鍛鍊身體的球友可能不注重動作的規範性，打球非常隨意，也許他達到了鍛鍊的效果，不過隨之而來的就是傷病，網球肘就是典型的動作不規範而造成的一種很普遍的傷病，所以既然你看到這篇文字，那麼就證明了你還是想把自己的技術做到漂亮、有美感，想真正掌握羽毛球的精髓，所以從現在開始應該下定決心讓自己更加的羽毛球更加規範和科學。

【對於燒裝備】燒拍子是非常普遍的現象，很多球友都在中毒和如何解毒中不停的糾結。

個人覺得，裝備對於一個人的技術影響微乎其微，傅海峰在yonex贊助中國隊的時候，拿黃鈦創造出過殺球世界之最，如今凱勝贊助風雲後，傅海峰用了一款偏防守和平抽的f9，兩個拍子的風格相差太多了，可以說是截然相反，不過傅海峰照樣能殺出接近300的時速，我就是覺得燒裝備是一種個人愛好，喜歡羽毛球的人就是希望自己能夠擁有頂級的裝備，有很多人有收藏拍子的愛好，也有很多人喜歡把自己對拍子的感受記錄下來而形成一篇評測，這些都是一種無關於羽毛球技術的另一種追求而已，不能說拿著和林丹一樣的拍子球技一下子就長了多少。

所以用什麼拍子和球技沒有直接關係。

不過有一些關於裝備的原則咱們還是要遵守的，例如必須得儘量在自己的經濟能力範圍內穿一雙好鞋打球，這是對自己的一種保護，崴腳，腳骨折等這都是我們不希望看到的。

像很多都是以俱樂部的形式打球，除了俱樂部的活動還有很多很多情投意合的哥兒幾個經常在一起打打球，俱樂部用球基本都是以耐打為主，但是飛行一般，如果自己的圈子打球的話，我的建議還是儘量選擇飛行穩定的球，否則一款爛球真的是非常影響手感，尤其是網前球影響極大。

【關於磅數的選擇】不少人盲目追求高磅，我個人認為關於磅數的選擇有兩個因素：

第一：如果自己的技術掌握的非常紮實，殺球不是靠蠻力，會運用手腕的瞬間爆發力，磅數可以稍微高一些，這樣殺球會更乾脆，而且落點會更加精準，因為高磅下拍子的甜區會增大，殺球殺的邊一些，落點的深淺等等都更好控制。

如果是剛入門的選手可能基本的揮拍動作還沒有掌握，那麼久不建議用高磅，不利於控球。

第二：平時用什麼檔次的球也決定著你的磅數，國際比賽的用球如果大家有機會去打一下，那種最高檔次的球，不管是Yy,還是Lining，勝利，他們的飛行都表現的非常優異，而且基本用很小的力量就會出界，這也是為什麼專業運動員他們的磅數那麼高，如果在低磅的情況下，線床過於彈，球出界與否非常難控制，還有就是對於頂尖的男運動員，殺球的落點也不好控制。

【入門】個人感覺對於業餘愛好者，入門必須要掌握以下幾點：

1步法一個業餘愛好者如果他的步法練的非常到位，那麼可以說他具備了向業餘准高手進階的重要條件，平時練步法可以從以下幾個方面來練習。

1）啟動步法2）米字步中的6個點基本步法分解練習3）主動和被動步法都要熟練掌握4）節奏和重心的把握5）全場步法的連貫

2學會鞭打羽毛球對絕對力量的要求不高，靠的是擊球前的拍子瞬間加速和小臂手腕的旋轉，這也就是我們平時所謂的鞭打動作。

3動作一致性擁有了良好的步法和手上的發力技巧，動作一致性就顯得非常重要了，我覺得動作一致性的前提就是穩定的揮拍。

業餘愛好者有很大的一個問題就是肘抬不高，吊球不夠突然，一看就知道這一拍他是要吊還是要殺，大部分人的原因就是基本的揮拍動作還不穩定，拿正手的高吊 殺來說揮拍前一定要記住動作完全是一樣的，一定要在最後一瞬間利用手腕手指改變拍面從而決定這一拍出什麼球。

當然有了穩定的揮拍之後，有些人的握拍不夠放鬆，從而限制了手指的發力，導致吊球球速不夠快。

4兩個重要因素：肘和左手。

業餘很多不喜歡搶最高點擊球，不管是正手還是反手後場的高吊殺都不抬起肘部，這樣不僅僅擊球點低，而且會嚴重影響發力，因為如果肘部抬高，拍子會自然後倒，引拍的距離會增大很多，這樣鞭打動作也會更加自然流暢，後場被動同樣需要先亮肘，留出一個充分的發力空間才能把球抽到對方的後場。

對於不太近網的封網同樣需要抬高肘部。

抬起肘部不代表「掄大臂」，肘部抬高對大臂的作用是大臂起到了一個帶動的作用，大臂帶動小臂和手腕最後鞭打加速發力。

左手的作用絕對不可小視，左手不僅僅是保持平衡和動作協調美觀，左手的舒展方向也會影響發力，如果你仔細觀察國際頂級選手的左手，他們大多數都是掌心朝上或者偏朝右，而不是有一些業餘選手的手心朝前或者手心朝下。

【提高】我認為想要提高，首先一定要把單打打好，當然也不排除一些熱愛雙打的球友，上來直接就練習雙打，不過我始終認為單打是基礎，當單打打的熟練流暢，球路清晰後，加入一些雙打的技戰術，雙打會提高的很快，畢竟我們不是從小在專業隊練習的專業運動員。

1放鬆羽毛球的節奏一定是「松-緊-松」擊球前千萬不要浪費自己身體的力量，而是學會擊球前最大程度的放鬆，包括身體的放鬆，握拍的放鬆，自己的力不要浪費在擊球前，要最高效率的傳遞到擊球的那一瞬間，這樣加上規範的動作，再藉助轉體、腰腹肌等力量會讓殺球更加有力，網前球同樣也是手指手腕的放鬆，藉助身體跑動的衝力，搓放會非常自如，根本不要動用小臂。

2細化各項技術羽毛球的技術 網前的勾 搓 放 後場的高吊殺 中半場的接殺以及中半場對球的處理能力，這些技術需要不斷的細化練習，我的建議是，無論練習什麼技術，一定要連帶著步法，千萬不能機械的站在網前的去搓 放等等，也最好別站在原地去殺球，因為我們這裡討論的是提高不是入門，所以一定要在跑動中去細化各項技術。

多球練習是非常重要的，網前球的多球最好用新球，否則會影響球感，後場的殺球可以用舊球，否則太浪費。

3提高自己的技戰術意識對於業餘選手，提高自己技戰術意識最好的途徑就是看專業選手的比賽了，所以自己手裡有一些經典的羽毛球錄像還是必要的，看頂級男子單打選手的比賽，我們可以從中學到他們的球路，他們對過渡球的處理，他們對節奏的掌控，以及他們合理的步法等等。

看頂級雙打選手比賽，我們能夠學習他們的發接發的前幾拍的處理，而不是很多業餘選手的「逢發球就挑」的這種低級處理球方式，更高級的，如果自己有固定的搭檔，平時配合一些輪轉等技術也是非常有必要的。

還有就是平時觀看雙打比賽的時候，自己可以總結如何去接發球，發球發到哪個區，我發到這個區的時候，對方又有可能回什麼樣的球，這就是前幾拍的準備，也就是發接發的爭奪，發接發中有一些很固定很基本的模式，例如無論是正手接發球還是反手接發球都可以推放對方的腰線，反手接發球可以反手展搓，這個接發球手段相當有效，推後面那個人的追身，推對方的兩個底線等等，接發球的模式有很多，需要在觀看比賽錄像的時候，用心總結，當然接發球不能套路化，要根據對方發球的落點決定自己採取什麼接發球手段。

還有就是我覺得業餘選手也要加強自我監督，嚴格要求自己，雖然業餘平時玩玩沒有裁判，但是發球的時候也不能太過分，過腰過手令人髮指的時候，這球玩的也就沒意思了。