羽毛球側身側身側身 重要的事情說三遍

初學者在接觸羽毛球後，關於擊球側身的話題，只要曾經有過指導的，都會被告知打球時要側身，在以後打球的過程中，無論是教練還是球友也都在反覆強調，可見側身的重要性。

側身，不用以為這是多餘的動作。

想一想專業運動員動作、發力都那麼好，都還要側身擊球，何況業餘愛好者大多動作不規範，而又容易受傷，更應該注意側身。

一、側身擊球

對於業餘愛好者來說，擊球時不注意側身，即使你大臂用很大的力，擊球時也會綿軟無力、高遠球見高不見遠、吊球動作不隱蔽被輕易識別、殺球無力等。

側身擊球，可以藉助身體去發力。

打球側身好比射箭要先拉弓，開槍要先上膛，只有給身體蓄力，才能在擊球的那一瞬間速度更大，給予球的初速度更大，球速才更快；

側身擊球，才可以使引拍更充分，揮拍距離更長，加速距離更長，發力更輕鬆，擊球隱蔽性更強，高吊殺球路任選；無論是正手擊球還是頭頂擊球，側身不僅能快速到位，而且擊完球後可以帶動身體快速回動；

擊球不側身，那就是正對球網，這樣擊球意圖完全暴露在動作的眼皮底下，使對方總能提前一步接到球，使你本來主動球變成了被動球。

二、預防受傷

擊球時不側身，單純使用大臂、前臂等的力量，很容易造成肩肘腕的受傷。

對業餘愛好者來說，肩關節和肘關節疼痛是經常的，除執身不夠外，另外就是動作不規範所致。

如擊球時手臂手腕未同時發力、高遠球扣球時肘部未抬起等等，有的是大臂使用太多，有的是大臂沒有舒展開解決問題的關鍵就在側身，只要側身了，動作協調了，各個部位同時發力，才能有效避免受傷。

三、後退步伐

如果後場擊球，就需要後退，後退的快慢，影響著擊球點的高點，而側身移動可以更快到達後場，有更充分的時間去準備。

四、如何練習

第一要重視。

羽毛球側身側身側身，重要的事情說三遍，一定要重視。

第二有意識。

平時在打球時，每次擊球時要有意識地側身，心中有劍，劍出自然。

第三多練習。

熱身或休息時，在家在球場都可練習，在家可找牆邊，面對牆壁，舉拍引拍轉身，擊球練習（注意不要碰到牆壁），可五十次一組，練習兩組。

在球場靠近球網也可練習。

具體練習方法,可參看本人發布的視頻:

羽毛球側身,在家在球場隨時隨地都可練習