跳殺的真相在這裡

在一場精彩激烈扣人心弦的羽毛球比賽中，勢均力敵的雙方哪一個動作最提氣、最能引爆全場的氣氛呢？無疑是雙腳起跳殺球。

無論是單打比賽中男子選手最直接的得分手段——殺上網，還是雙打比賽中後場選手的連續起跳殺球，伴隨的往往是觀眾席里分貝最高的喝彩。

雙腳起跳殺球，除了能在瞬間把場上的主動權牢牢控制外，同時也是最提士氣的技術。

但對於業餘愛好者來說，這個技術看起來卻有點可望而不可及，為什麼呢？真相在這裡。

分清情況，是必殺不是耍帥

……

其實看看專業選手的比賽你能發現，雙腳起跳殺球不是在任何情況下都能使用的，通常只出現在兩種情形下利用：

1.是對手發出的是高遠球，接球的一方有充裕的時間後退到位，雙腳起跳殺球；

2.是網前搓球質量極高，迫使對手只能在網前挑高遠球，自己準確判斷出對方球的落點，及時後退到位，雙腳起跳殺球。

這裡要特別說明的是，當採用雙腳起跳殺球後，必須保證殺球的質量，要一拍將對手殺死，或令對手無法回過高質量的球。

如果雙腳起跳後，殺球的質量不高，殺出的球不到位，或是落點被對手抓准，則殺球一方就會立即陷於被動。

所以，即便你掌握了這項技術的要領，也要把握好時機，不見得是高球都要上腳起跳殺球。

場上耍帥，要耍得恰到好處。

二、技術要點看這裡，勤加練習能掌握

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-1.步法-

後退步法：並步或者交叉步後退，後退到擊球點下方，雙腳與肩同寬，準備起跳 ▼

-2.起跳-

先下蹲，再起跳，至少要做到半蹲，以讓雙腿同時發力【原理類似彈簧，壓的越深，彈的越高】▼

-3.擊球動作-

正面 ▼

側面▼

擊球要注意

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① 架拍時，持拍手與非持拍手呈一條直線 ▼

② 注意抬肘，抬肘有助於把握更高的擊球 ▼

③ 收拍【注意收拍時帶動身體重心向前，以便回中或者上網】▼

三、注意事項要牢記，避免受傷最關鍵

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① 起跳時放鬆，空中擊球時收緊，利用腰腹肌的爆發力傳導力量。

▼

② 肘關節發力方向要向身體另一側，否則容易受傷。

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③ 擊球點把握不准，要麼是跳早了，夠不到球；要麼是跳晚了，壓縮了擊球空間，擊球無力。

要把握球下落的時機與起跳的時機

④ 注意練習正手的揮拍。

如果動作不規範，等到你起跳離地之後就更不容易控制揮拍動作了

⑤ 注意練習腿部力量及腰腹肌的力量。

腿部無力就沒有騰空高度，擊球點就會變低，打的球容易下網或者較平；腰腹肌沒力的話容易使空中動作變形和擊球沒有爆發力，殺球效果就一般。

這也是雙腳起跳裡面最難掌握的一個部分

整個動作的力量傳遞▼

⑥ 在練習雙腳起跳殺球時，特別要提醒業餘選手注意傷病。

在身體素質未達到要求時，切忌急於求成，否則極容易造成跟腱斷裂、腰部扭傷以及腿、腹部肌肉的拉傷等傷病。

最後，我們一起來觀賞各路大神的跳殺動作吧。

傅海峰 ▼

蓋德 ▼

李宗偉 （注意殺球後上網的連貫性） ▼

注意是對方挑高球之後，有時間後退準備時，才使用 ▼

職業男子為什麼不發高遠球是因為男子能直接起跳殺球，而女子只有很少一部分能雙腳起跳殺球的 ▼

中國小將何冰嬌的雙腳起跳殺球，注意整個動作的流暢▼

女雙中也可以大力殺球，因為有隊友可以準確去封網 ▼

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