巧發力羽毛球：想在反拍上一招制敵？趕緊看過來

巧發力 自訓練

每周一個主題，每天講透一個技術點

也許你每天泡在球館埋頭苦練

一有空閒就琢磨反手的發力

可即便如此,反手依然不那麼理想

今天,巧發力分享一個

非常高效的訓練方法

從更細緻的角度來

徹底洞悉

反手高球的發力手法

通過這個練習,你的反手發力會更加集中

在今天的教學課程中，巧發力將詳細介紹反手高遠球的發力動作

首先讓我們來回顧一下昨天視頻中的發力動作

訓練體驗提示

慢動作手法練習,讓你的發力瞬間的手法,

真正意義上緩慢下來,

你可以在家裡練習

目的是更好的塑造手指發力

改掉自己的反手掄大臂的不良習慣

第一步：反手握拍的力點示意

九力點球拍反手握拍的力點分布

反手握拍的手指分布示意

從上圖的比對，正常球拍握柄是一個平整八面體,用戶在學習反手的發力手法,會存在長時間摸索力點,難以短時間領會和掌握反手高遠球握拍要點，而九力點球拍,通過力點坐標定位,幫助節省大量的練習,迅速體會到反手的手法發力點.

九力點球拍的反手發力點

拇指側頂在1號力點

食指放在5號力點

中指和無名指分別放在7、8號力點上

第二步：手法訓練的起始動作

手法發力動作練習起始姿勢

首先身體保持直立狀態，

持拍手自然抬起到體側的高位點上。

手肘近似伸直，側拍面準備。

體驗小臂外旋揮拍的加速感

在這個姿勢上進行發力訓練可以更好地幫助球友們掌握手指手腕的發力技巧

第三步:擊球瞬間手法變化

手法發力動作練習的特寫

從起始動作開始，

先是小臂開始外旋帶動拍子從下開始往上運動

到接近擊球點即身體斜上方時手指發力

拇指捻頂,由1號頂到2號

食指扳扣,從5號扳扣到6號

中指、無名指屈指發力,順勢下移一個位置

手法訓練的效果目的

掌握反手手指發力的集中度

在擊球瞬間,將手指上的力量傳導到球拍上

發力時,注意手腕的變化

所以有了小臂、手指和手腕三個部分發力的結合

才能爆發出足夠的力量把球打高打遠

第四步:完整定點訓練手法演示

完整動作

在這裡給大家提幾點注意事項

1、握拍很重要

2、訓練擊球的時候眼睛要盯著來球方向

3、練習時身體側對來球方向，打球時背對來球

4、不要去轉動肩關節可以更好地體會發力

巧發力9力點球拍——干將莫邪

力點定位，增強發力

握法，打法，技法

一拍搞定

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