網球高階——網球發球技術中的手感訓練（下）

手感訓練是網球基礎訓練的重要內容之一，訓練手感的目的是提高運動員在實戰中感知、調節和處理球的能力；各種擊球技術間要形成新的合理組合，速度和旋轉要有機地結合。

在瞬間的變化中，運動員的手感如何，無疑對比賽的結果起著舉足輕重的作用。

一、重心與手臂動作的關係

重心和手臂動作處理得當是增進手感的根本保證和一大要素。

重心交換是指通過腿、髖、腰各部位的協同用力來完成的。

手臂動作則是指通過大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的協同用力和調節來完成擊球的揮拍動作，並且在擊球時還要通過手臂將重心交換的力量作用於擊球的動作之中。

二、合力訓練

1、借力中發力。

在一般情況下，對方來球力量越大則球與拍接觸時手上的感覺和反應就越強越深（除高壓外），這是因為接球時受力大，球在拍面上的吃球度就會加深，你會敏感地感受到對方來球的力量和旋轉，回擊時就比較容易。

球在上升期時動能最強，這時擊球受力是最大的；當球處於下降期時，動能就會減少，這時擊球受力就會小一些，這就是借力的根據。

借力中發力就是我方擊球時，除借到對方力量外，再加上自身的發力，兩個力量合到一起，擊球產生的速度、力量都是很可觀的，它不僅能增強手感，而且威脅性較強，命中率較高。

這個概念明確後，剩下的就是擊球時間問題了。

2、基本的擊球時間。

使用借力中發力，在上升期後段和最高點擊球最為恰當，那是因為在上升期前段擊球出手的時間太短，速度過快，不易調節、掌握和穩定，而在下降期擊球則球的動能很小，不易借力，只有靠自身的發力，所以速度和手感都較差；而在上升期後段和最高點擊球，則既能利用球在上升期運行的動能進行合力，又能保證擊球時有充分的時間進行調節。

3、爆發力。

擊球時前臂、手腕突然集中加速用力，就是擊球的爆發力。

其特點是突然性強、速度快、手感較好。

三、調節球的問題

1、摩擦調節。

它是目前多種打法在實踐中使用最為廣泛的一種方法。

它的要領是：擊球前拍型固定，擊球時通過前臂、手腕的力量，發力摩擦球的不同部位以使球旋轉和控制球的運行弧線。

球在拍面上停留時間越長，擊球的弧線越好，所以往往手感越強，準確性越高。

2、拍型調節。

視來球的旋轉不同，變換擊球前拍型角，以擊打球的不同部位來擊出下旋球、上旋球或平擊球。

但因拍型變動大，不易控制，在對攻時易失誤。

3、力量調節。

力量的使用對擊球的手感與準確有著直接的關係。

力量的使用規律一般以「人輕我重」和「人重我輕」為主，在特殊情況下也採用「人重我重」（對拉）和「人輕我輕」（反控制）的方法。

四、結論

1、放鬆是培養好手感的先決條件。

2、重心和手臂動作處理得當是增進手感的基本保證和一大要素。

3、掌握借力中發力是建立良好手感致關重要的問題。

4、調節球是擊球過程的精華和手感的集中反映。