「超好用」教你練習發球的方法！

練習的方向

1、發球力度及發力動作時機的把握

第一， 要建立手感。

這針對的不只是發球，但對發球也有著重要的作用。

就是感受擊球時的撞擊以及力度等，只有把基礎的手感建立起來，發球時候的長短快慢，還有衍生出來的攻、擋、撥、拉、搓，地基打好了，在後邊各種組合動作就會更有穩定性。

第二，你得學會放鬆。

學會放鬆的前提，你必須要學會交換重心。

比如說練習發力，首先就是要練習普通上旋的發力，然後就是下旋球的發力，還有拉球的發力，拉球也分拉得轉和不轉。

就需要身體的整體協調性，發球是基本動作，發好就可以得分，但往後的動作調整才是應對更多變化的王道。

2、提高落點的變化

控制發球落點變化是發球中的一個重要環節，發球落點長短結合、輕重結合、左右結合，要做到同一種手法發出不同落點和旋轉性質的球，在訓練中，先練習髮長球、不定點球，掌握後，在練習發定點球，練習者通過人與球桌的距離，控制擊球上桌時落點的變化，人與桌面位置變化等手段，達到調整球落點的目的。

如劃定區域定量練習，將桌面平均劃出均等區域，規定練習者利用同一手法將不同旋轉性質的球發到各個區域，練習時注意對質和量的要求。

3、提高球的速度

旋轉強度越大，同時偏移越大，發出的球的質量也就越高。

要想加大擊球時摩擦力量，必須有一定的揮臂時間。

具備了一定的拋球高度，才能充分發揮上臂、前臂、手腕和腰、腿的力量。

最大限度地加快揮拍速度，訓練中除去提高加大擊球力量的專門訓練以外，還要注意加強運動員拋球後的時間感和空間感的訓練。

拋擊球動作的銜接，如拋球轉身擊球練習，練習者做原地上拋球超過頭頂後迅速轉體360度，做揮臂擊球的練習。

4、假動作的迷惑性

擊球前利用站位的角度、拋球的高度和速度、揮拍的軌跡迷惑對方

發球是一項既有樂趣又枯燥的技術，若要提高發球水平首先要學會借鑑、模仿別人出色的發球，觀察別人發球動作和感覺的同時，體會其中的要領，借為已用；也可以在借鑑別人的基礎上加以創新，變為自己的發球。

另外自己要思變求新，創造一種新的發球。

不過一切的理論都比不上實踐，趕快拿起球拍，找到屬於你的發球動作吧。