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瑜伽有很多流派，但是體式差不多相類似，至於你喜歡什麼樣的節奏和方式都是自己的選擇，我們每天分享的這些瑜伽體式在各個流派里都有，每日一練，你的瑜伽之路會更加順暢，身材也會有驚喜的改變。有人說，要麼...

​天氣越來越冷了瑜伽館也陸續放假了瑜伽老鐵們也回老家了堅持練瑜伽真的越來越難了……

文/賴很多女生健身運動都是為了減肥，其實體重並不是很重要，最重要的就是降低你的體脂，正常來講女生的體脂應該是22%~17%左右最為合適。因為只有這樣，你才能獲得理想的肌肉線條，從而達到減肥的效果。

原創內容，擅自搬運者必究！開合跳，是一項結合了有氧與無氧的動作。它也屬於全身性的運動，既能當作熱身運動，也能當作減脂運動來進行。同樣的運動時間，運動的效果卻是跑步的2倍以上，一起來了解下開合跳吧！