圖解仰泳，讓你游得又快又好
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仰泳是人體仰臥在水中進行游泳的一種姿勢。
仰泳技術的產生和發展有較長的歷史，1794年就有了關於仰泳技術的記載，但是直到19世紀初，游仰泳時仍採用兩臂同時向後划水，兩腿做蛙泳的蹬水動作，即現在的「反蛙泳」。
自1902年出現爬泳技術後，由於爬泳技術合理和速度快，就開始有人採用類似爬泳的兩臂輪流向後划水的游法。
但是直到1921年才初步形成了現在的仰泳技術。
第一步：要學習在水中正確的身體姿勢：先從腹部和背部開始練習→身體的平衡]和[身體平衡和漂浮基礎練習。
第二步：當一臂在頭前伸出你能控制好身體的平衡時，就左側臥位打水使身體向後開始轉動。
頭部要傾斜沒於水中。
水面要正好位於下巴和前額處。
左臂在頭前伸直。
理想的姿勢是後腦勺與手臂之間沒有空隙或者很小。
髖部露出水面，要感到放在體側的右臂好象失去知覺、、、最好一開始就戴上腳蹼做這個練習。
做這個基礎練習需要有耐心：要練習幾周直到能熟練地掌握。
請人在岸上和水下觀察你並給你反饋，不然的話你就會犯主觀上的錯誤。
第三步：右臂開始移臂，右腿打水轉髖使身體開始轉動，左臂開始划水
第四步：身體幾乎滾動到右側，傾斜進水中―鼻子朝上―髖部露出水面。
第五步：當身體滾動到右側臥位時，就暫停滾動，打幾次水檢查一下身體的平衡姿勢：頭部―上身―髖部。
再參考自由式同樣的練習加上一些變化→更有效率地游自由式。
如果你真想游得快，就停止劇烈的攪動水，身體放鬆並感受到水。
奧林匹克教練吉納迪?圖列斯基告訴我們說：[象波波夫和克里姆有效率地游自由式]。
動圖：教你游泳，不會游的看了包你學會！
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