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教你如何去兩次游泳館就學會游泳

2020-08-26

文章推薦指數： 80 %

投票人數：10人

游泳是項非常健康的運動，既能增強心肺功能，又能鍛鍊全身肌肉。

這個大家都知道，但是，很多人卻不會游泳！！！

首先找個淺水泳池，如果有問題，可以直接站起來那種，敲黑板，下面開始啦

第一步，學換氣

先學憋氣，這個一方面能培養水感，不怕水；另一方面能夠讓你練習手和腳的時候，先這麼幹。

如何憋氣，水裡學會憋氣放鬆漂浮在水面上，一般來說，10分鐘即可學會，像死屍一樣放鬆的趴在水面上，不要動，憋著氣，不要掙扎，自然會漂浮。

換氣的基本技巧是：

1、水裡呼氣（在嘴上來之前都呼氣，其實就是在水裡吐泡泡）

2、水上吸氣（要快！）

3、記得，使用嘴，是嘴，不是鼻子哦

補充：很多人都有換氣問題，之後會專門寫一篇學習換氣以及結合手腳的換氣簡單教程，作為精進補充吧。

第二步，學用手

入門級的用手非常簡單，跟著我記個小技巧，

1、阿彌陀佛手勢（雙手合攏在胸前）

2、順著額頭出去

3、伸直後胸前畫個圓圈回到胸前阿彌陀佛

然後反覆，超級簡單有沒有，在陸上水裡都可能練習，弓著腰站著，哪怕你趴在床上也可以練習，下圖重點看手哦

劃重點，第3步畫圓收手的時候，手要往後划水的時候，手跟身體是垂直的（主要是為了往後划水，才能有反向的力讓你往前走啊）

第三步，學打腿

入門級的打腿我也總結出個小竅門

1、身體平趴收腿

2、八字腳向後蹬出去

3、合攏腿收腿然後反覆，其實就三步，也是超級簡單吧，一定要注意八字腳，八字腳！

第四步，手腳結合

前面兩個動作學會也就半個小時的時間，這個時候要學習在水裡結合起來，這個時候最重要的是協調，千萬不要圖快。

前面這些動作，基本上第一次去游泳館都是可以完成，每一步大約需要10-15分鐘，第二次去游泳館主要是全套結合和練習。

第五步，全套結合

換氣+已經結合的手腳，10分鐘你就會了，這個是第二次游泳館的主要功課，好好結合練習，哪部分不行，加強練習就成了

最後，說說你們最喜歡的游泳運動員是誰吧？

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2020-09-01

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