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游泳其實沒你想的那難

2020-09-01

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游泳是項非常健康的運動，既能增強心肺功能，又能鍛鍊全身肌肉。

這個大大家都知道，但是很多人不會！！！

之前筆記里有提到說我喜歡很多運動，我打算儘可能都做成教程，讓大家一起愛健康運動。

首先找個潛水泳池，如果有問題，可以直接站起來那種，然後開始了。

第一步，學換氣

學會憋氣放鬆漂浮在水面上，一般來說，10分鐘即可學會，像死屍一樣放鬆的趴在水面上，不要動，憋著氣，不要掙扎，自然會漂浮。

第二步，學用手

入門級的用手非常簡單，跟著我記個小技巧，

①阿彌陀佛手勢（雙手合攏在胸前）→②順著額頭出去甚至→③伸直後胸前畫個圓回到胸前阿彌陀佛。

然後反覆，超級簡單有沒有，在陸上水裡都可以練習，弓著腰站著，哪怕你趴在床上也可以聯繫，下圖重點看手 ↓

劃重點，第③步畫圓收手的時候，首要往後划水的時候，手跟身體是垂直的（主要是為了往後划水，才能有反向的力讓你往前走啊）

第三步，學打腿

入門級的打腿我也總結出個小竅門/口訣

①身體平趴收腿→②八字腳向後蹬出去→③合攏腿→收腿

然後反覆，其實就三步，也是超級簡單吧，一定注意八字腳，八字腳！

第四步，手腳結合

前面兩個動作學會也就半小時的時間，這個時候要學習在水裡結合起來，這個時候最重要的是協調，千萬不要圖快。

前面的這些動作，基本上第一次去游泳館都可以完成，每一步大約需要10-15分鐘，第二次去游泳館主要是全套結合和練習。

第五步，全套結合。

換氣＋已經結合的手腳，10分鐘你就會了，這個是第二次游泳館的主要功課，好好結合聯繫，哪部分不行，加強練習，就成了。

最後，放上我最喜歡的游泳運動員之一，小葉子，雖然蛙泳並不是他的最強項。

精進

照貓畫虎的動作學會以後，速度很慢，也不是很標準，這個時候，建議精進，比較推薦的是網上「賈小軍」的蛙泳游泳視頻，非常專業的精進視頻，我當初上學的時候就是靠看視頻學會的，一個星期能去三次，早上七點多就跑去游泳，為了是趕早場，因為……我窮啊。

對了，泳池儘量找條件好的，乾淨、安全、服務好。

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2020-08-26

教你如何去兩次游泳館就學會游泳

游泳是項非常健康的運動，既能增強心肺功能，又能鍛鍊全身肌肉。這個大家都知道，但是，很多人卻不會游泳！！！首先找個淺水泳池，如果有問題，可以直接站起來那種，敲黑板，下面開始啦第一步，學換氣先學憋氣...

游泳其實沒你想的那難

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