技術貼｜自由式交叉技術
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初學自由式的小夥伴們可能還沒意識到自由式兩臂協調配合的重要性，只有手臂的配合好了前進速度才會提高，一般來說兩臂配合的方法有三種：前交叉、中交叉、後交叉。
先看這三種技術方法的分界線，將下圖運動員的右手（露在水面外的那隻手）為參照手，並且設定這隻手臂此時正處於入水狀態就是結束空中移臂，即將入水的那一剎那。
此時如果運動員的左手（水下準備開始划水的手）在與水平面30°的夾角以內，我們稱之為前交叉；在30°-60°以內，稱之為中交叉；60°以後就稱之為後交叉
三種技術的特點
前交叉：是指一臂入水時另一臂處在下劃階段，這是一種帶滑行階段的技術。
而且韓國的朴泰恆是這方面的技術代表，在仁川亞運會上被他瀟洒飄逸的身姿不知道迷倒多少人。
1、划水效果最好，就是每一次划水提供的前進動力非常充足
2、身體處於非常伸展的狀態，便於身體發力
3、動作節奏慢，不至於使運動員心肺超負荷
4、身體平穩、阻力小， 因此長距離運動員普遍採用這種技術
中交叉：是指一臂入水時，另一臂已經進入划水階段的中間部分。
特點就是游進過程中運動員的身體明顯上下起伏，但就是這樣的起伏，運動員就能很好的借勢發力，適合於歐美運動員，菲爾普斯就是混合交叉跳躍式游法。
後交叉是指一臂入水時，另一臂已經進入划水階段的後半部分。
一般短距離的運動員會採用這種游法，這種技術方法能瞬間把運動員的體能爆發出來。
對於前中交叉來說，兩種配合起來能夠使身體保持伸長的流線姿勢，有效地減少阻力。
對於初學者來說，可能前交叉會比較好學，只要兩臂分離，交替的來回遊而且還容易吸氣。
但當你熟練了之後，還是要注意幾點，這都是練完前交叉之後很容易出現的：
手臂動作儘量連貫，不要再像一開始那樣有停頓。
前交叉容易造成吸氣過早，很多人在划水過程中就轉頭了，身體還沒轉過來，頭就先轉了，轉頭幅度容易過大，時間一長，對動作的連續性影響很大。
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