自由式的划水技術→_→前交叉，中交叉和後交叉
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當今世界泳壇的自由式技術大致可以分為三類（前、中、後交叉），今天小編簡單的談一下這三種技術的區別及利弊 。
以上面這幅圖片為例，我們將運動員的右手（也就是露在水面外的那隻手）為參照手，並且設定這隻手臂此時正處於入水狀態（就是結束空中移臂，即將入水的那一剎那）。
此時如果運動員的左手（水下準備開始划水的手）在與水平面30°的夾角以內，我們稱之為前交叉；在30°-60°以內，稱之為中交叉；60°以後就稱之為後交叉；其實就是這麼簡單。
下面介紹下三種技術各自的特點：
一、前交叉（朴泰桓的技術）
1、划水效果最好（解說經常提到的時效），就是每一次划水提供的前進動力非常充足
2，身體處於非常伸展的狀態，便於身體發力
3、動作節奏慢，不至於使運動員心肺超負荷。
4、身體平穩、阻力小，因此長距離運動員普遍採用這種技術
大家可以看看朴泰桓廣州亞運會400自和上海世錦賽400自得視頻看看朴泰桓的前交叉是多麼瀟洒（身體的平穩是他的殺手鐧，注意他在衝刺的時候用的混合交叉）。
二、中交叉（菲爾普斯、羅切特）
這種技術一般都會和前交叉配合一起使用，合起來的產物就叫做混合交叉，就是一邊用前交叉、一邊用中交叉，這種技術的特點就是游進過程中運動員的身體明顯上下起伏，但就是這麼一起伏，運動員就能很好的借勢發力，適合於歐美運動員這是菲爾普斯混合交叉跳躍式游法。
三、後交叉（波波夫）
由於這種動作兩臂划水的頻率非常高，需要很強的爆發力，因此短距離運動員多採用這種技術、這種技術能瞬間將運動員的體能爆發出來，屬於最暴力的游法，大家可以去看看50m自由式。
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