蛙泳動作的基本概述

蛙泳是比較古老的一種泳式，在民間廣為流傳。

由於模仿青蛙的游泳動作而得名。

蛙泳的內部技術結構是四種姿勢中最為複雜的，臂腿變化方向多,與其他泳式的差別很大，所以又較難掌握好。

蛙泳也是四種姿勢中速度最慢的一種，這是因為運動員從水下移臂到收腿都會給身體帶來很大的阻力，使前進速度驟然下降，身體前進速度極不均勻。

但蛙泳也有一些獨特的優點，如蛙泳的呼吸比較容易掌握,而且每個動作周期結束後都有—定的滑行放鬆時間，所以又是較容易學會，而且掌握動作節奏後很快就能游較長的距離。

此外，還便於觀察前方，在實用游泳如救生等領域有重要的地位。

蛙泳的慢動作

蛙泳的側視圖

蛙泳的正視圖

蛙泳的發展經歷比較曲折，從成為奧運會正式比賽項目以來，蛙泳的技術變化是最多，也是最富戲劇性的。

曾幾經波折數次險遭淘汰，又幾經發展最終走向成熟。

第1 、2屆奧運會由於只設自由式項目，像蛙泳速度又慢，因此很少有人採用，到1904年第3屆奧運會時蛙泳成為獨立的比賽項目，才開始被人使用。

這個階段蛙泳技術仍較為落後，開始盛行的"跑馬式"，划水到大腿才開始收手移臂，收腿收到腹下，以至於身體上下起伏，阻力很大，前進速度極不均勻。

後來德國運動員改進了技術，減小了划水和收腿的幅度，採用蹬夾水動作，充分發揮了腿部動作的作用，使蛙泳水平迅速提高。

在此技術的基礎上形成了"平航式"蛙泳技術，其特點是身體位置平穩，蹬腿力量突出。

此後，日本運動員進—步發展了蛙泳技術，加長了划水路線，突出了手臂力量，創造了「日本高航式"技術，並在1932年和1936年奧運會上取得了優異成績。

日本髙航式蛙泳的特點是划水到腰下，收腿快速，蹬夾分離，收手後吸氣，頭和肩的位置較高。

跑馬式

1936年國際游聯正式作出決定，允許蛙泳划水後從水面上移臂。

之後，運動員紛紛採用「蝶式蛙泳」，即蛙泳腿、蝶泳臂技術，這是因為空中移臂的阻力小，游進速度快。

這樣一來，傳統的蛙泳受到了冷落，在1952年第15屆奧運會200米蛙泳比賽中，全部運動員採用蝶式蛙泳。

傳統蛙泳第一次面臨著被洶汰的局面。

第15屆奧運會後，國際規則把蝶泳列為新的項目，將蝶泳和蛙泳分開比賽，使蛙泳技術得到恢復和發展。

由於水下潛泳能減少波浪阻力，並能充分發揮手臂的力量，於是在蛙泳比賽中運動員紛紛改用「潛水蛙泳」。

到1956年奧運會上，只有一人採用傳統的蛙泳技術，傳統的蛙泳技術又面臨第二次被淘汰的局面。

潛水蛙泳

1956年第16屆奧運會後，國際規則規定蛙泳比賽除出發和轉身後可以做一次水下動作外，頭不得沒人水中，禁止使用潛泳。

至此，蛙泳技術才真正得以發展，運動員的成績也有了大幅度提高，並形成了許多種不同的技術風格。

1957年我國運動員戚烈雲採用「高航式"、1958年穆祥雄採用"半高航式"、1960年莫國雄採用"平航式"相繼5次打破男子100米蛙泳世界紀錄。

1961年美國運動員亞斯特列姆斯基革新了蛙泳腿技術，創造了鞭狀窄蹬腿技術,取得了優異成績，使蛙泳的兩項世界紀錄得到大幅度提離。

在20世紀70年代，美國的亨肯以充分加強劃臂力量、晚呼吸、以手為主的配合技術和英國的威爾基以腿為主的快速劃手配合技術,使蛙泳技術的發展又推進了一步。

半高航式

1987年，國際游泳規則取消了蛙泳游進中頭不能沒入水中的規定.使蛙泳技術和成績得到了進一步的發展和提高。

我國運動員黃曉敏在1988年漢城奧運會上獲得女子200米蛙泳銀牌時，使用的「沖潛式"蛙泳震驚了世界泳壇，其技術與後來以美國運動員巴羅曼等為代表的波浪式蛙泳技術十分接近。

由於能夠充分地利用軀幹部大肌肉群的力量，並減小阻力，波浪式蛙泳目前已被許多優秀運動員採用。

進人20世紀80年代後，我國蛙泳技術又得到了較大的發展，有一批運動員在國際比賽中取得了優異的成績。

除黃曉敏外，韓雪在1997年世界盃游泳系列賽中多次打破女子50米蛙泳的短池世界紀錄，曾啟亮在1998年第8屆世界游泳錦標賽上獲得男子100米蛙泳決賽的銀牌，顯示出我國在蛙泳項目上的實力。