盛夏清池，世間情動

夏

曾幾何時，夏天是無拘無束的季節，但是現在的它讓人很難招架，甚至有時候也會使人「捉襟見肘」。

對現在的很多人來說，夏天是相似的，烈日當頭，非必要時不出門。

西瓜空調，WiFi手機...在這裡強烈的太陽下，或許只有水才能讓人感受到夏天的溫柔...

沒風也起航，人生需要」浪「

夏天也要繼續保持運動

進入水池，清醒一「夏」

泳姿了解一下

蛙泳

SUMMER

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜

兩臂划水腿放鬆，收手同時要收腿

兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會

划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸

SUMMER

自由式

自由式時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩， 軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。

仰泳

任何時候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不只在移動速度最快的出發和轉身後。

不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。

將身體儘量伸展，把自己想像成一個只移動數寸的圓滑的、滑動的貝殼，而不是在水中前進的小舟或駁船 。

蝶泳

蝶泳在游進中，是以橫軸(腰際)為中心，軀幹和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。

然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。

而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯繫在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。

當然，泳衣，泳帽，泳鏡，耳塞，鼻夾，浮體物品都是初學者必不可少的所需器材。

在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷水溫時儘量不要急於下水。

池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、新陳代謝、肌肉都有影響。

下水前要先在岸上做準備活動，游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

游泳後，要用乾淨水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。

游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、復水中漫遊等手段恢復體力。

海子說

人間之所以有夏天

是要告訴我們

惟有酣暢淋漓的快樂

才能證明我們曾經活過

不要躲避陽光

不要躲避雨水

迎接它

正如迎接這個直白而美麗的世界

或許我們很難感受到到盛夏白瓷梅子湯，很難體會到塑膠涼鞋踩在水窪里的感覺，很難感謝傍晚吹過的涼風...但至少我們還可以在水池中酣暢淋漓的度過這個夏天，這大概就是今夏的意義吧。

本期小編：邵鵬潔

文章審核：尹皓冉

文法學院團學辦公室