大夏天的，先別急著往水裡跳，點開看完就知道！

天氣越來越熱，小夥伴們是不是都約起來，準備下水降降溫，一起去「浪里個浪」，可是，游泳池的水能讓人放心浪嗎？

想想國人一起下餃子的畫面

那種酸爽的感覺終生難忘吧！

更有不文明的遊客做出一系列不雅動作，讓游泳池水 = 水＋消毒粉＋口水＋尿液＋鼻涕＋死皮＋頭髮＋頭屑＋腳氣＋人體排氣中含有的有毒危害物質……

然後，竟還有人敢在這樣的水池中表演跳水、扎猛子！就算你不撞傷別人或者撞傷自己，不喝點髒水應該很難吧，那味道一定回味無窮!

這些你忍了，但對於一次次的游泳溺水事件，你還忍得了嗎？

小夥伴們，是不是都嚇得只能躲在家裡泡浴缸了。

這怎麼能行呢？

近期，五星體育廣播《940輕鬆下午茶》節目特意邀請了天揚永健會的周瑩店長，讓她為我們解鎖游泳的正確姿勢。

左為周瑩店長，右為主持人余陽

怎麼選擇一個乾淨的泳池呢？

在節目裡，周瑩店長教給大家這樣一個簡單的方法來鑑別游泳池是不是乾淨達標：

在水岸上看，清澈見底；

在水中看，能見度可達5m,水質則基本達標；

能見度達到10m，表明水已經是很乾凈的了；

能見度達到25m，那就不得了了，相當於半標（25m*15m）的池子,你能從這頭看到對面！

清澈見底

5m能見度

10m能見度

25m能見度

要保證如此乾淨的水質，游泳館也是下足了功夫。

基本上都利用循環水系統，不斷更新泳池的水。

對於半標的池子，每24小時輪換一次，每天換水的費用就高達上千元!

小夥伴們不要急著躍入泳池，在下水之前，其實，還有很多準備工作呢

全副武裝

--穿戴好防護工具

戴好泳帽、游泳眼鏡等保護工具，第一次下水時，鼻塞和耳塞也必不可少。

畢竟泳池的水就算很乾凈，也含有一定的消毒水。

而且也要避免自己的頭皮和頭屑等成了污染水質的源頭。

熱身運動也是必不可少的。

左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，這樣下水之後才能更快的適應。

最關鍵的是下水的姿勢一定要優雅！在分清楚深水區和淺水區後，慢慢地，慢慢地，從淺水區走下去......

進入到游泳池，花樣就多了!

當你還在艱難的狗刨時，帥哥靚女們早就開始蛙泳、自由式、仰泳、蝶泳啦！而且難度係數依次上升。

不同的泳姿也可以鍛鍊不同的身體部位，接下來就為大家一一解鎖。

蛙泳—瘦腿

蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。

自由式

—瘦胳膊

自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可有效鍛鍊臂部肌肉。

另外也能使臀部肌肉變得結實有彈性，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

仰泳——美背

仰泳時，背闊肌用力比較多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。

此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。

蝶泳——瘦腰

蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。

同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢，可以幫助消除腰部贅肉，塑造優美線條。

在水裡清涼了這麼久，是時候上岸了！

在上岸之後，不要忘記滴眼藥水。

此眼藥水與一般緩解眼睛疲勞的眼藥水不一樣，它是藥用屬性的，能有效預防沙眼、急性結膜炎（紅眼病）等等。

節目的視頻直播平台「一直播」的觀眾互動的場面也很激烈，《940輕鬆下午茶》的主播余陽和周瑩店長一一回答了網友提出的各種「稀奇古怪」的問題。

問題一

游泳者的人生安全有特殊的安全措施嗎？尤其是小朋友。

專業的游泳館會設置專門的「兩崗一巡」。

會有兩個救生員同時關注泳池的狀況，也就是「雙保險」，救生員會根據游泳者的反應，及時採取救助。

而巡視員會及時制止游泳者的危險動作，比如跳水等等。

兩

崗

一

巡

同時建議游泳技巧不熟練的小夥伴穿戴顏色鮮艷的泳衣和泳帽，並提前告知救生員，救生員會格外注意。

泳

衣

泳

帽

小朋友游泳時，必須有成年人的陪同。

在小朋友的護理方面，家長要更加注意，防止病菌感染。

成

人

陪

同

問題二

秋冬季節的水溫太涼，能調高一點嗎？

游泳池的水溫低於人體溫度是一個常見而又正確的設定。

國家體育局規定成人水溫標準是26°-28°，低於人體體溫的37°。

游泳者一開始進入水中時，會有一點冷，但來回遊一圈後，人體內就會散發熱量，太高的水溫就會導致游泳者體內的熱量不能及時散出，從而產生頭暈、嘔吐的現象。

所以低於人體體溫的水溫才是更適合游泳的。

問題三

不會游泳的人一定要請游泳教練嗎？

毫無疑問，請教練是一個更好的選擇，尤其是對水和游泳有心理恐懼的人，總擔心自己被嗆著。

只有教練的專業才會讓你在水中有安全感，並且能夠真的做到不嗆水就學會游泳。

自己練習游泳也有成功的可能性，但耗費的時間肯定更長，而且偶爾的嗆水也導致自己害怕起來。

主播余陽也提到自己學習游泳時，也是得到了救生員的指點，才結束了長期在水裡撲騰卻怎麼也浮不起來的悲慘經歷。

問題四

小孩子學游泳，為什麼不讓家長在旁邊圍觀呢？

這也是為了保證小朋友的安全和衛生問題。

成人進去以後難免會分散教練的注意力。

而且成人身體表面的頭屑、脫落的角質層等也可能感染到孩子。

他們的抵抗力還比較差，在這方面尤其要注意。

所以大人們還是在場館外面靜靜地等著吧！

這就是本期節目為大家分享的

關於游泳館的那些事兒

歡迎大家繼續收聽

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