快速提升蛙泳技術,分分鐘變蛙泳佼佼者
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蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢,也是一種最古老的泳姿。
蛙泳時,游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上障礙物,人體俯臥水面,兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,似青蛙游水,蛙泳是競技游泳姿式之一。
劃手的方法
在做蛙泳划水動作的時候,手的動作過基本是由上,略微向下,向後方劃圓圈的一個過程,收手時候,手的位置要保持在下巴處的位置,肘部的位置不能超過肩線,超越肩線的話,會在做回手的動作時候增加阻力,也會影響到踢水的時機。
對於想游得漂亮一些女性來說可以採用劃小圓的方法,這樣也會游的更加輕鬆,不用太費力氣。
呼吸換氣的時機
蛙泳的呼吸換氣主要是在於手部動作。
蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出,分開向兩側後方划水,在用力完的時候,手臂應該在身體兩側,這時應該有一個迅速有力的夾肘動作,依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力,上身隨著這股浮力露出水面,完成嘴巴吸氣動作。
有很多初學者是在分開雙臂向兩側次划水的時候就開始抬頭換氣了,造成與踢水動作的不協調,動作之間的間隔過短。
錯開划水和踢水的時間
劃手和踢水之間要有個時機間隔,就是雙手划水的時候,雙腿應該是保持在伸展的狀態,雙手捧水的時候,也就是雙手像做洗臉動作似的靠近臉部的時候,開始收腿的動作。
當雙臂向前伸展的時候,完成收腿的動作。
看動CG動圖展示會更容易理解一些。
初學者同時划水和蹬腿現象比較多,會影響游進的速度。
做好流線的身體姿勢
流線型的重要性不多說了。
對於初學者來說沉腰,沉腿是普遍存在的現象。
所以在游蛙泳完成蹬夾水動作後,要對腰腹略微用些力量,如動圖中的演示,伸著身體,保持身體程一條直線做伸漂的動作是非常重要的。
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