絕大多數蛙泳手都會犯的五大動作錯誤
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蛙泳的推進力主要來源於蛙泳腿，練好蛙泳腿是學好蛙泳的關鍵，但這裡要提醒大家，很多初學者在重視腿的同時卻忽視了蛙泳手，蛙泳手在提供一定推進力的同時對支持輕鬆換氣及保持蛙泳身體位置有關十分重要的作用，在此，我們總結了以下幾個普遍錯誤的蛙泳手動作：
一、雙手摸水
這類在初學者中最常見，將手分開後沒有抱水的動作，而是用手掌去摸水（是摸而不是劃），有的甚至能摸到水面（雙手出水）然後才勉強划水，為什麼說勉強划水呢，因為此時沒有高肘的抱水動作（就像胸前抱個大氣球），划水手臂根本用不上勁。
針對摸而不劃的蛙泳手，要改進的就是在抱水時讓手與手臂對水，而不是順水，雙臂抱水時不能向上超過肩膀，試想人在陸上雙手抬起伸直或抬起手臂曲向頭後哪有力氣向下劃？而雙臂抬起伸直與肩膀延長線呈小於30度夾角，下劃才能發力。
所以說對水才能划水，順水只能摸水了。
二、寬幅划水
寬幅划水的是向左右兩邊划水劃得太寬，蛙泳划水的目的是製造向前向上的力，而不是向兩邊發力，寬幅划水很多時候是做無用功，向兩側划水，根本不會帶來向前進的推動力，不但不會產生推進力，而且還會降低划水效率，因為寬幅劃會增加划水時間降低游速，並且在回手時產生水阻，因此，要避免寬幅划水，掌握正確的划水動作。
雙臂分開後抱水基本在肩寬過一點，抱水結束後雙手划水路徑基本呈縱向直線路逕到前胸。
三、過度推水
過度推水是指在划水過後還有推水動作雙手才合攏，簡單講是划水都劃到肚臍眼後面了，這時候要回臂就很困難，那雙臂將很難順暢的正確前探，很難想像換氣都結束了還沒回臂是什麼狀態的蛙泳，蝶泳嗎？
四、邊劃邊收
這是蛙泳里最常見的錯誤划水，一邊是划水要推進，一邊是在收踢腿，特別是收腿，要知道收是不產生任何推進力的，並且有一定的阻力，而邊划水邊收踢腿是錯誤的蛙泳節奏，建議初學者將手與腿的動作儘可能完全分開，中間加入一個漂的動作，讓整個蛙泳節奏慢點，再慢點。
五、動作停頓
內劃到前胸，將上身頭部抬出換氣，把注意力集中在換氣上，手在胸前不動，而不是快速前探，就在這短暫的一刻，身體沒有接受到任何推進力，容易下砸，所以有不少人感覺換氣後身體沉了個大底。
蛙泳手在抱水過後一直到漂，整個蛙手動作應該是連貫的、加速的，這點大家可以進一步去體會。
蛙泳手，在提供推進力的同進輔助換氣並保持蛙泳體位，可以說蛙泳手對蛙泳動作的一體性，對節奏的把控性起著關鍵的作用。
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