四種泳姿的划水要領

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今天要和大家聊聊四大泳姿的划水小知識啦，劃手的動作稱為划水， 用手掌儘量可能的多抓手來分割，產生向前的推動力，人就可以游起來啦，這便稱為划水喲。

你會划水嗎？其實游泳的四種泳姿里划水的動作要領也是各不相同的喲，下面和小編一起來漲姿勢吧

划水的原則是抓水、划水、推水、多抓水、能提高推進力

划水是指手的划動動作。

四種泳姿中划水占了大約七成推進力的有自由式、仰泳、以及蝶泳。

只有在蛙泳中打水（踢水）占了六成推動力。

雖然四種泳姿的划水姿勢各不相同，划水的基本動作流程卻幾乎相同。

指尖先入水（入水），用手掌抓水（抱水），划動抓住的水（划水），向後推水（推水），手返回前方一併按照這個順序重複手臂動作。

其中只有蛙泳的移臂是在水裡實行。

因此，從入水開始就要在水中進行。

划水最關鍵的就是多抓水， 想快速游泳，只是一味地用蠻力划動，結果只是水從手中穿過而已。

抓水要領是放鬆手掌，手指和手指之間輕輕的展開，像把水抱住一樣。

並且，手腕要稍微彎曲，肘關節處於高過手臂的位置保持高肘狀態時，由指尖到肘部的範圍內抓手向前互動。

這種抓手的感覺，用手掌來描畫像是在寫數字8，做撥水運動練習，就會更好的理解了。

自由式的划水動作

手腕沿著肩膀的延長線伸直，先從指尖入水。

在手腕和肘關節略彎曲時開始抓手。

接著將水向後面划動（划水），劃到大腿位置將水推開（推水）。

按照肘關節、手臂的順序露出水面，朝入水位置向前移臂。

蛙泳的划水動作

雙臂向前伸直入水。

掌心朝外，手臂向兩邊張開，肘關節向下收緊，開始抓水。

呈懷抱狀將水劃向胸部，手臂向內側翻轉，手掌從原來朝外轉向朝內，向前伸（移臂）。

仰泳的划水動作

手臂沿著肩膀方向伸直，先從小手指入水。

在手腕和肘關節略彎曲時開始抓水。

接著把抓起的水向後面划動（划水），劃到大腿位置推水（推水）。

肩部露出水面，朝入水位置滿滿的向前移臂。

蝶泳的划水動作

手臂沿著肩膀方向伸直，雙手同時入水。

雙臂向兩邊張開，肘關節向下收緊開始抓水。

將水滑向胸部，然後使勁的推向後面（推水）。

小拇指率先脫離水面開始向前移臂。

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