解決「老婆和老媽同時掉水裡」的滿分答案來了!
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公眾號:浙江好動健身
今天的故事還要從一個問題說起,
這個問題已經成為了
男人的「送命題」。
而現在,
我發現它似乎有了一個新解法:
「游泳健身了解一下」,
一句讀出來就能有配音的語句,
超越了火車上「啤酒瓜子花生米,腳收一下」的自帶音效。
新登「2018年網絡流行語」。
不過說真的,
在這雨下不停、霧霾肆虐的日子裡,
這段時間很適合游泳健身。
而且同等距離下,在水裡運動產生的效能是陸地上跑步的好幾倍。
今天,我們還要來學一學,怎麼樣讓這「好幾倍」的效能再次翻倍——動作標準,好好划水。
四種泳姿的划水方法還不太一樣,我們來「游泳划水了解一下」:
自由式的划水動作
手腕沿著肩膀的延長線伸直,先從指尖入水。
在手腕和肘關節略彎曲時開始抓手。
接著將水向後面划動(划水),劃到大腿位置將水推開(推水)。
按照肘關節、手臂的順序露出水面,朝入水位置向前移臂。
蛙泳的划水動作
雙臂向前伸直入水。
掌心朝外,手臂向兩邊張開,肘關節向下收緊,開始抓水。
呈懷抱狀將水劃向胸部,手臂向內側翻轉,手掌從原來朝外轉向朝內,向前伸(移臂)。
仰泳的划水動作
手臂沿著肩膀方向伸直,先從小手指入水。
在手腕和肘關節略彎曲時開始抓水。
接著把抓起的水向後面划動(划水),劃到大腿位置推水(推水)。
肩部露出水面,朝入水位置滿滿的向前移臂。
蝶泳的划水動作
手臂沿著肩膀方向伸直,雙手同時入水。
雙臂向兩邊張開,肘關節向下收緊開始抓水。
將水滑向胸部,然後使勁的推向後面(推水)。
小拇指率先脫離水面開始向前移臂。
部分圖自網絡
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