80%的初學者都會出現的蛙泳劃手錯誤

泳無止境-泳培幫

在蛙泳中，很多人更在意通過蹬腿產生的推進力，從而忽略了手臂動作。

這時候，有人就來問我說「教練啊，我蛙泳怎麼總也游不快？頻率一快起來，配合節奏就亂，身體就不協調？」

蛙泳不同於其他泳姿，之前我也經常說，蛙泳很玄學。

雖然在國內，基本蛙泳都作為初學泳姿廣泛被大眾第一個接觸，實際上，蛙泳是技術難度最高的泳姿，沒有之一。

而蛙泳手，一方面提供推進力，一方面輔助蛙泳換氣，最重要的是：它對蛙泳整個配合節奏都起到至關重要的作用。

今天，我們主要來講講蛙泳劃手常見的4個錯誤動作，希望大家都可以自我檢查，如果有類似動作出現，及時糾正，讓蛙泳水平更上一層樓！

1

劃的太靠後

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經常看蛙泳比賽的人就會發現，這個蛙泳劃手，劃的有些靠後面了。

有些人的蛙泳劃手會劃到肚子的位置才開始併攏前伸。

如果你的劃手，劃的太靠後，那你將很難順暢的把雙臂做正確的前伸。

換氣都結束了，手還沒出去，那配合節奏就會一團糟。

一般來說，蛙泳劃手，最多不能划過胸部以下，同時，不要拉肘。

2

劃的太寬

劃的寬，很多時候是無用功，你向兩側划水，是不會給身體帶來前進的推動力的。

在你向兩側寬劃的同時，划水時間增加了，效率卻沒有增加，大家都知道，反作用力的運用，只有當你向後划水時才能產生向前的動力。

一般來說，蛙泳劃手的寬度是與肩同寬即可。

3

洗牌手

這個之前在群里也講過，很多蛙泳初學者都是麻將洗牌手，手在水中接近平鋪抹來抹去，就好像打麻將時洗牌的動作。

高肘，手掌儘量垂直才能增加阻力面積，用阻力面去划水，才能形成反向推進力。

4

換氣時雙手停頓或過慢

這個也是比較常見的問題。

經常看到有愛好者在游蛙泳的時候，一抬頭換氣，手就在胸前不動，或者動的很慢，這個狀態就是蛙泳的死點，在這一秒鐘，你的身體是靜止沒有任何推進力的。

嚴重影響了動作的連貫性。

蛙泳如果要有所停頓，應該是在手臂伸直向前滑行的時候，可以保持身體的靜止，這個時候，利用慣性滑行，身體依然處於向前運動中。

OK，大概這四點就是我們最常見到在蛙泳劃手中的錯誤動作，如果你也有這樣的問題存在，一定要糾正改善，不然會拖累蛙泳整體節奏和速度。