中游體育：克服兩大基本錯誤學會蝶泳很簡單
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蝶泳是一個讓人又愛又恨的泳姿，在四種泳式中最具觀賞性，游好了氣勢十足，看起來非常霸道，但是也是因為蝶泳太霸道，所以游蝶泳的人總是得霸一道，同泳道的根本沒法游。
游起來雖然賞心悅目，但是人多的時候非要去蝶一下，雖然全場側目大大滿足了虛榮心，但是雙臂輪起來砸到小朋友或者什麼花花草草就太不招人待見了。
愛蝶泳的瓊水而過，但是又恨它非常難學，因為蝶泳對力量以及協調性要求比其它泳姿稍高，而蝶泳又是一個游節奏的泳姿，至少掌握足夠的水性以及學會兩種泳姿之後再接觸蝶泳會比較好，但是初學蝶泳的時候一游起來就手忙腳亂，怎麼辦？如果你解決了蝶泳兩大易犯錯誤，學會蝶泳真的很簡單。
第一大易犯錯誤：
為什麼蝶泳游起來會手忙腳亂，原因就是手腳的配合時機不對，你不清楚到底什麼時候划水，什麼時候打腿。
很多初學者，在手入水打第一次腿的時候緊接著就打了第二次腿，打完腿之後才開始劃手，導致手腳配合不上，手臂難以出水。
你需要明確的動作概念是，蝶泳的一個動作周期是一次手兩次腿，可以在岸上做一下基本的模仿，就是手在上舉的時候踢一次腿，手放下來的時候踢一次腿，熟悉之後過渡到一次劃手以及兩次蝶泳打腿的動態動作，至少要在此動作練習熟練之後再下水。
同樣：
在水中練習時初學者通常也會因為第二次打腿跟推水那一下配合不上，所以會感覺手臂出水艱難，這就導致你的手臂即使能出水，基本上也是完全依靠上肢力量，第二次打腿產生的上升力一點沒有借上，這也是為什麼你即使能游起來游一圈也感覺累成狗的原因之一。
改進方法1：
你可以將划水動作加快，以免你的第二次打水和你推水配合不上。
改進方法2：
有一些朋友就是力量比較差，難以加快划水速度，解決辦法就是縮短划水路線，手只要劃到肚子下面就向外劃，這樣划水時間用的少了就很容易和第二次打腿配合上了。
第二大易犯錯誤就是呼吸
雖然有些宣傳畫上蝶泳上身起的非常高，看起來又好看又精緻，但實際上蝶泳的正確呼吸動作應該是下巴貼著水面向前移動，如果上身抬出水面太高就會導致下身下沉，不僅增大了橫截面阻力，而且會使頭部在第二個動作周期開始前難以迅速恢復到原來的位置，從而使第二個動作周期難以從頭開始，導致手忙腳亂，所以有些朋友游起來游一下兩下可以，越往後越難以吸到氣，只能游兩三下就歇菜了。
正確的呼吸動作應該是，在做蝶泳手臂推水和第二次打腿配合的時候，頭既露出水面呼吸，雙臂移動到與肩膀平行的時候頭就要沒入水中。
用頭領導動作，頭在手臂出水前出水，頭在手臂入水前入水。
如果以上改進練習還是無法改進你的泳姿，你可以採取打三次腿換一次氣的訓練方法，打腿多了，手臂和呼吸與打腿就不用做的那麼緊湊，也就有時間慢慢穩定配合時機。
熟練之後逐漸過渡到一次手臂兩次打腿。
只要改進以上兩大基本錯誤，學會正確的蝶泳其實並沒有想像的那麼難。
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